看電腦時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。
所以要保護眼睛，就要先及時補充眼睛需要的維生素群。
能保護眼睛不受傷害的水果有哪些？下面跟一起來看看吧。吃這些水果能保護眼睛不受傷害

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●火龍果
　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分一花青素。火龍果果實中的花青素含量最高。
　具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
 
●香蕉
　香蕉能護眼，和富含鉀有關。香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

　所以，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
 
●金桔
　金桔果皮的營養價值極高，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。除了帶皮直接吃之外，還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
 
●甘蔗
　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
 
●藍莓
　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
 
●聖女番茄
　聖女番茄是維生素倉庫。聖女番茄裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女番茄中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女番茄中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

水果是我們在平時經常會吃的東西，那麼，吃水果的時候不知道您一般都是怎麼吃的呢?
有很多人在吃水果的時候，往往不太注意，經常會步入誤區，導致身體健康受損，那麼，在平時您吃水果一定要注意，水果養生的誤區。下面一起來看看吧! 

*****水果養生誤區*****

我們都知道，經常吃水果是對身體有很多好處的，但是，如果您吃水果的方法不正確，那麼，就無法達到對身體保健的目的，甚至還有可能給身體帶來一些疾病，那麼，下面我們就一起來看看，吃水果養生的誤區有哪些?

***1、飯後立即吃水果***

不少人認為在吃飯的時候吃水果對身體好，於是，在剛剛吃過飯之後就立即吃水果，但是，這樣做的話並不利於腸道消化，反而還會導致身體出現脹氣和便秘的情況，這點大家一定要注意，在吃水果的時候，飯前一小時或是飯後兩小時吃最好哦!

***2、吃水果過多***

吃水果對身體好，於是很多減肥的人就會一整天不吃任何主食，只吃水果，那麼，如果這樣的話，過量吃水果就會導致身體缺銅，從而引起血液中膽固醇增高，導致出現冠心病，在這里大家要格外注意，短時間內不要吃太多的水果哦!

***3、吃腐爛水果***

食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

*****4、喜歡用酒精消毒*****

酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

***5、吃任何水果不削皮***

一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

***6、用菜刀削水果***

因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

***7、一起床就吃水果***

有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。
最好在下午三四點吃水果，這有利於營養的吸收利用。

***8、肥胖者大量吃水果***

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只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含醣類，如果你吃太多醣類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有隻吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。

*****水果怎麼吃最好*****

在兩餐之間吃

什麼時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐後呢?其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。

飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

*****水果是酸的好還是甜的好?*****

水果的營養素和保健成分的含量與甜度關係不大。一般來說，對於同一種水果，味道略有酸澀的品種，其中維生素和抗氧化成分的含量更高一些。比如說，特別甜，一點酸澀味沒有的柑橘，其中的多酚類物質含量就比略有酸澀味的品種低一些。

這是因為，大部分保健成分都有點不令人愉快的滋味，或者酸，或者澀，或者苦，基本上都與甜味無關。這裡並不是說水果甜了不好，是說如果只有甜味，沒有其他風味，健康價值上可能不如風味濃郁的果實。

*****水果是不是該多吃應季的?*****

無論什麼季節，吃水果總比不吃要好。但如果有可能的話，優先選擇應季的水果，因為應季的品質往往優於反季節的產品。

對於北方來說，4月之前幾乎沒有應季水果;5月是草莓，5~6月有櫻桃、楊梅、杏、早桃、枇杷等，7~8月是西瓜、甜瓜和桃子的天下，還有荔枝和龍眼供應。9~10月最為豐富，蘋果、梨、海棠、沙果、石榴、獼猴桃等都大量上市。

後面還有大批橘子、橙子和柚子。有些水果不止一年一熟，或者不同品種在不同季節成熟，比如芒果和菠蘿。

*****吃水果的注意事項*****

1、洋水果風險不比土水果低：很多消費者認為“洋水果”更安全，其實我國的水果質量安全機制比較健全，洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比土水果更危險。

2、不要盲目追求果品的外觀：很多人認為，顏色鮮豔、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。

3、水果被凍後會產生有毒物質：營養專家提醒說，水果受凍後，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。顧客學會識別水果是否被凍很關鍵。橘子、橙子凍了以後，表皮的油脂滲進果肉，果肉就容易發苦。水果凍了的表面一般都發黑。

4、切好的水果要少買：水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會j降低。

***總結***

在日常生活中，吃水果的時候，各位一定要注意上文中所講述的禁忌，不要盲目的吃水果，這樣不僅不會對身體健康有幫助，還會導致健康受損，讓您的身體處於更加危險的境界，根據上文內容，您要改正您平時吃水果的一些不好的行為習慣哦!

說到日本料理，吃貨菌最大的感受是美得捨不得吃掉，經過師傅們的精細雕琢，看起來色味俱佳，再搭配精緻的器皿，如同風景畫一般，從它的每一種碟、碗、盤中，就能領會到獨特的「美」「雅」「靜」。

東京是日本絕味美食匯聚之地，那麼東京有哪些值得拜訪的餐廳？又有哪些值得作為伴手禮的小零食呢？今晚吃貨菌精心整理日本東京最全的火爆美食攻略，讓吃貨們在旅途中有吃不完的美味！

各地餐廳推薦

▲銀座（GINZA）

金田中庵

銀座最具人氣的高級餐廳，最受歡迎的是魚生蓋飯，使用了三種醬汁來提味，將沾有醬汁的魚生搭配在白飯上面，淋上由蛋液醬油混合的醬料，味道極贊！地址：東京都中央區銀座7-6-16銀座金田中ビル2F平均預算：2000-3000円

煉瓦亭

是日本首次販賣日式炸豬排的餐廳，深受日本民眾喜愛的洋食還有蛋包飯和牛肉燴飯等，搭配著高麗菜絲的日式炸豬排，滋味就是元祖的味道。地址：東京都中央區銀座3-5-16平均預算：1000-2000円

▲新宿（SHINJUKU）

すずや

該店結合了日式炸豬排飯和綠茶泡飯的吃法，先品嚐炸豬排，當吃到剩下一半左右的時候，把豬排放到飯上，並衝入茶水，改以茶泡飯的方式來享用，味道也是超級棒！地址：東京都新宿區歌舞伎町1-23-15衫山ビル2F平均預算：1000-2000円

面屋武藏

拉麵彈牙帶勁，用雞和鮪魚等食材所熬煮成的湯頭，口味分清單和濃郁，可以隨自己的喜好來選擇，每當麵條撈起放入碗內時，工作人員就會順著節奏齊聲吆喝，算是該店一大特點。地址：東京都新宿區西新宿7-2-6K1ビル1F平均預算：1000円以內

▲六本木（ROPPONGI）

つるとんたん

裝潢具有洗練感的烏冬專賣店，多次被日本電視台報導，就連明星藝人也喜歡來這家店光顧，其中奶油烏冬、明太子烏冬是店裡獨創餐點。地址：東京都港區六本木3-14-12秀和六本木1F平均預算：1000円以內

一蘭

創業於1960年，也有不少電視台來此採訪，湯頭濃郁到位的豚骨湯放上紅醬，再加上細麵條，還可以配上一顆溫泉蛋，吃的時候先喝一口湯再吃一口面，滋味無窮。地址：東京都港區六本木4-11-11六本木GMビル2F平均預算：1000円以內

▲吉祥寺（KICHIJOJI）

LITTLE SPICE

咖哩在日本美食中是必不可少的元素，位於吉祥寺，最有人氣的黑咖哩專營店，黑咖哩配上白米飯再擺上雞翅，一級棒好吃。地址：東京都武藏野市吉祥寺本町2-14-1平均預算：1000-2000円

甜甜圈はらドーナッツ

招牌是採用豆漿和豆渣做成的健康甜甜圈，入口滋味不似一般甜甜圈油膩，反而有些平淡，但經過咀嚼後，還會留下微妙的香氣。地址：東京都武藏野市吉祥寺本町4-13-15中央マンション101平均預算：1000円以內

▲淺草（ASAKUSA）

江戶もんじゃひょうたん

在日本美食節目中以文字燒獲勝的話題餐廳。文字燒也可以稱為日式煎餅的一種，可以將肉類、海鮮、素材等拌入麵糊後，倒在鐵板上煎烤的食物。地址:東京都台東區淺草1-37-4平均預算:1000-2000円

花月堂

淺草花月堂創立於1945年，首創和臉一樣大的菠蘿包，通常在下午就會銷售一空。地址：東京都台東區淺草2-2-10平均預算：1000円以內

▲涉谷（SHIBUYA）

つばめグリルTsubame Grill

老字號的西餐廳，在1974年首度推出以錫箔紙包裹的燕風漢堡排而打響了名號，一口咬下去便能感受豐富肉汁的漢堡排，配上可口的醬汁，享受自然風味。地址：東京都涉谷區千駄ヶ谷5-24-2タカツマヤタイムズスクエア13F平均預算：1000-2000円

つけ麺屋やすべえ

一間被電視台和雜誌報導過的人氣沾面連鎖店，沾面是麵條和湯汁分開的麵食，吃的時候，把麵沾著湯汁享用，麵條緊實彈Q，不會因為時間過長而軟掉，清爽好吃。地址：東京都涉谷區代々木2-11-19平均預算：1000円以內

▲原宿（HARAJUKU）

火頭山

專門吃辣味味增拉麵的麵店，雖然標榜著「辣」，不過對於嗜辣的人來說只是小兒科，吃起來不像一般日式豚骨拉麵那麼油膩，辣味刺激味蕾，可以連面帶湯整碗吃個精光。地址：東京都涉谷區神宮前6-1-6 角田ビル1F平均預算：1000円以內

第八蛸華丸

曾被各家媒體爭相報導，街頭美食的章魚燒專賣店，一年四季，不分晝夜，總是有人站在附近吃它的章魚燒，可以說是原宿逛街必備。地址：東京都涉谷區神宮前5丁目11-3平均預算：1000円以內

▲惠比壽（EBISU）

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18番

惠比壽酒吧的「西班牙」和「立食」潮流，就是從這裡開始興盛的，烤蘑菇搭配微鹹的西班牙火腿，以及加入白蘭地的雪莉酒，口中盡享滿滿的西班牙風味。地址：東京都涉谷區惠比壽南2-3-13山燃ビル1F平均預算：2000-3000円

Pork&Sausageあいびき

融合了西班牙酒吧風格的酒館，提供以豬肉為食材所做成的各式下酒菜，當刀子劃過胖嘟嘟的收工香腸瞬間，會聽到輕快的相聲，隨即還會看到豐富的肉汁噴射，在喝一杯清涼的啤酒，爽極了！地址：東京都涉谷區惠比壽西1-3-2第二東榮ビル1F平均預算：2000-3000円特色小零食

東京banana蛋糕

載滿可愛心形圖案的楓葉口味Banana，散發著柔和楓葉香甜的愛心香蕉。綴著黃花的小清新Banana，香蕉與香草的完美調和。呆萌長勁鹿花紋Banana，裡面是柔軟香甜的香蕉布丁。狂野的豹紋Banana，巧克力與香蕉的搭配超美味！

北菓樓妖精之森年輪蛋糕

外皮充滿了砂糖烤過的酥脆感，加上年輪蛋糕本體很紮實，吃起來很有重量很棒，一層一層可以剝開，不會覺得太甜，配上外皮的口感，當做點心單吃不會乾澀卡喉，配個紅茶、咖啡享受下午時光很棒！

楓糖男孩夾心餅

包裝袋一拆開，濃郁的奶香味整個撲鼻而來，一整塊方方正正沒有破損，餅乾外表烤的也很適中，色澤也很漂亮，輕輕咬下一口，如同它的香氣一般，馬上整個嘴裡充滿了濃濃的奶油香，加上又薄又脆的外層，吃起來的口感相當的好！

資生堂芝士蛋糕

一年能賣出50萬個以上的資生堂旗下蛋糕店Parlour芝士蛋糕，超濃縮的芝士蛋糕，冷藏後再吃滋味更上一層樓，口感超級滿足，喜歡超濃郁芝士口感和鮮香奶味吃貨不容錯過！

Fairycake Fair杯子蛋糕

傳統又普通的甜點，可以變幻成數十種口味的精緻杯子蛋糕，不論是放上莓果、鮮奶油、巧克力，甚至是鹹口味的杯子蛋糕，都會忍不住想吃上好幾個，動物園ZOO系列超級萌！

Irina手捲奶油蛋糕

保留著海綿蛋糕軟糯香甜的好味道，又在中間加入了多種美味餡料，令整個甜點的層次更加豐富，還採用了經典的波點及條紋元素來做裝飾，顏色也豐富多彩，繽紛可愛的造型，讓人一看就好想擁有！

豹紋巧克力夾心餅乾

包裝精美，豹紋俏皮可愛的小香蕉餅乾，一半牛奶巧克力，一半白巧克力，巧克力夾心，一點也不膩，夾心裡散發著滿滿的香蕉味！

嘉寶娜玫瑰香體糖

超人氣的香體玫瑰薔薇營養片，眾多演藝明星必備之選，入口酸酸甜甜的，絕對的天然玫瑰成份，無添加劑，吃的時候，身體都散發著玫瑰花香哦~

KuKuRuZa Popcorn爆米花

各種口味、各種色彩的爆米花可供選擇，鼓鼓的爆米花香脆可口，好吃到根本停不下來！

Marshmallow Elegance棉花糖

顏值最高的棉花糖，糖果一樣的可愛包裝，奶糖和棉花糖神奇組合產生的最強口感，含有豐富的膠原蛋白，可愛的樣子和超好吃的口感，超級喜歡！

甘樂砂糖果子

超級Q，百味圈一樣的形狀，顏色很漂亮，像彩色粉筆一樣的色彩，外皮很脆，裡面是Q彈的口感，一共有6種口味可選，獨立包裝，方便又衛生！

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京都最老的洋式甜點之一，入口微濕，蜂蜜味濃郁，最簡單樸素的蛋糕卻做得讓人慾罷不能，甚至要把粘在包裝紙上的那一層焦皮都啃。

銀座竹簍裝芝士蛋糕

又像冰激凌又像豆腐的芝士蛋糕，無論是夏天吃還是冬天吃，那種微酸又清新的鮮乳酪口感都棒到不行。

抹茶捲心酥

只有東京才能買到，而且只有茶寮都路里袱園店一樓的辻利才能買到的抹茶捲心酥，在東京市是超有人氣的，一包有21根，在冰箱裡冰了一會，口感最佳

虎屋的羊羹

專為皇室做甜點的百年老店的羊羹風味，用料絕不馬虎，是熱愛日式甜品的最佳伴手禮，還有多種口味可以選擇！

東京的美食攻略就碼到這咯，吃貨們還有哪些不明白的地方，可以在下方留言評論，吃貨菌都會詳細作答哦~

以上資料來源網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝。

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超美味的韓國部隊鍋的家常做法，趕緊試試吧！

2016-05-06 08:54

常常看韓劇的小夥伴們看著偶吧歐尼們吃的部隊鍋有沒有流口水呢？
今天小編就教你不用去韓國，在家也能做的部隊鍋～

起源

韓國部隊鍋起源於朝韓戰爭時期，由於戰爭期間物資短缺，
在駐韓美軍基地的居民們就以剩餘的蔬菜、香腸、火腿等食材加入辛辣的苦椒醬做底，以解無肉之苦。
部隊鍋的做法十分簡單，用料也可以根據自己的愛好來調整，
泡菜和韓國辣椒醬是主要的調味品，味道酸辣可口，顏色紅艷，滿滿的一鍋中有肉也有蔬菜，
偶爾的嘗試一下韓國風的大雜燴也是很有意思的。

用料

韓國泡菜、豆腐、火腿罐頭、金針菇、蘑菇、洋蔥、大蔥、韓國辣醬、辣椒粉、醬油、高湯粉

做法

將蘑菇撕成合適的大小過水洗凈

準備好金針菇，過水沖洗乾淨

將洋蔥剝凈，切成塊狀

大蔥切段待用

準備好適量的韓國泡菜

將火腿罐頭切成塊狀，可根據口味增加各式各樣的火腿腸

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板橋禮儀公司這麼多家，該如何挑選令人放心的葬儀社?

無論是駐守於醫院單位或各區域服務處的同仁，每位禮儀人員都受過專業訓練，皆能提供可靠的諮詢服務，態度專業且不失親切，秉持同理心陪伴家屬渡過最難熬的時光。

豆腐切塊待用

準備好一個小盒，調製辣椒醬。韓國辣椒醬是必備的，要是沒有的話用家裡的辣椒醬也可以。

加入一小勺醬油

加入辣椒粉

加入高湯粉並攪勻。如果直接用高湯做鍋底的話，可以省去此步驟。

準備好鍋，將泡菜放在鍋的中央，並且把蘑菇、金針菇、火腿、蔥頭等食材擺放在泡菜周圍。

在泡菜上方倒入調製好的辣椒醬

加水或者高湯開始煮，湯里還可以加入一些自己喜歡的調味料。
煮20分鐘左右即可，還可以在開鍋後放入方便麵和起司，絕對會超級美味~

部隊鍋的做法超級簡單，只要有足夠的食材就可以啦，是不是相當美味呀~
趕快動手吧～

菜譜 腌菜 蔬菜

材料（ 2 人分 ）
蛋：３～４個
菠菜：1/3束
沙拉油：適量

高湯：1.5大湯匙
酒：２小匙
砂糖：２小匙
鹽：1/3小匙
生薑汁：適量

【預先準備】
將波菜整束燙熟後取出，瀝乾水分，切細成ㄧ公分。

【做法】
將蛋打散攪和後，將調味料的材料、菠菜加入混和。

玉子燒容器裡倒入薄薄一層沙拉油，用中火加熱，先將1/3量的蛋液倒入在慢慢的整體擴張。
周圍有點半熟後，從對向捲起玉子燒，捲後先放置在一側。

整個鍋子塗上薄層沙拉油，倒入半量剩下來的蛋液，
捲好的玉子燒先用長筷子抵在最上面，下層在倒入剩下來的蛋液。

周圍半熟後也是從對向捲起，同樣的動作在反覆做一次，稍微調整一下捲好的形狀。
趁熱取出，切成容易入口的大小。裝入容器後，添加一些生薑汁。

文圖均為網絡轉載.

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佛具又稱為法器、法具等。從廣義而言，凡是在佛教寺院內或非寺院所設佛堂等，設有莊嚴佛壇，並且用於祈請、修法、供養、法會等各類佛事活動的器具

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好多人早晨喜歡喝豆漿吃包子當早餐，其實這樣的飲食習慣是非常不錯的，因為豆漿的營養是非常豐富的。豆漿裡面含有豐富的植物蛋白和磷脂，除此之外，
豆漿裡面還含有許多的維生素B1和維生素B2以及菸酸和鐵、鈣等營養素，這些元素都是人體所必需的。

經常喝豆漿有什麼好處?

1、滋潤皮膚。豆漿裡面有很多人體所必須的維生素，比如說豆漿裡面的維生素B2可以幫助人體維持皮膚和頭髮的健康，豆漿裡面的維生素E可以促進人體的新陳代謝，還可以讓人體保持皮膚的滋潤。

2、通便。豆漿中還有很多的大豆配醣體，這些大豆配醣體可以讓人體的腸壁表面保持光滑，從而就可以促進排便順暢，所以經常喝豆漿可以清腸還可以通便。

3、降血脂。一些動脈硬化的病人以及一些血脂比較高的人可以多喝豆漿，因為豆漿中含有豐富的可以降低以及排出血液中多餘的膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂，這些大豆卵磷脂和大豆蛋白質可以使人體的血液保持清澈，使人體維持比較良好的代謝狀態。

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4、促進血液循環。豆漿中所含的蛋白質是具有高熱效應的，手腳冰涼的人可以多喝一點兒豆漿，因為豆漿裡面含有豐富的暖身的營養素，可以在一定程度上緩解因血液循環不良，或者是肌肉不足造成的手腳冰涼，人體的新陳代謝過緩或者是肌肉不足。

5、防止糖尿病。可能很多人都不知道，豆漿裡面含有豐富的纖維素，這些纖維素可以阻止人體對糖分的吸收，從而可以在一定程度上防止糖尿病的發生。

6、增強體質。經常喝豆漿可以強身健體，因為豆漿裡面含有各種人體生長發育所必需的各種營養元素，豆漿裡面含有的優質蛋白質量特別好，含量特別高，經常喝豆漿可以增強體質，強身健體。

7、防治高血壓。經常喝豆漿可以在一定程度上防治高血壓，因為豆漿裡面含有豐富的豆固醇，除此之外還含有豐富的鉀和鎂，鉀和鎂都是可以抑制身體對鈉鹽吸收的，所以多喝豆漿可以控制身體裡面的鈉鹽含量，還在一定程度上可以起到防治高血壓的作用。

夏天即將過去，不少人因為夏天貪涼，身體裡積累了不少濕氣。但是不少人身體濕重卻不自知，不好好保養身體，往往容易在秋涼的季節留下病痛。那麼，我們應該如何判斷自己是否有濕氣呢？

1、看舌苔

觀察舌頭是判斷一個人是否有濕氣的最準確的方法。一般舌頭髮紅、舌頭又黃又膩的，屬於濕熱症候；而舌頭顏色較淡、有些發胖，舌頭白膩，舌頭邊緣能看到齒印的，屬於寒濕症候。

2、看排便

大便呈現稀爛且不成形，並且容易黏在便池上而不易被沖走，有排大便排不淨的感覺，有這些情況的，體內一般有濕氣。而小便次數較多，且量少，有尿不盡的感覺，伴隨灼熱感等，有這些情況的朋友體內一般有濕氣。

3、看精神

如果你時常感到疲憊、腦袋沉重、倦怠、渾身酸痛，有這樣的情況的，體內也是有濕氣的，並且這些人會時常感到胸悶，得長吁一口氣才能舒服。

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現在秋意正濃，恰逢養生祛濕的好時機，怎麼做我們才能排清體內的濕氣呢？接下來我就給大家介紹四樣東西，用這四樣東西泡水喝，這樣可以排出體內的濕氣，而且可以延緩衰老，有助於睡眠。

1、 陳皮
中醫上認為，體內含有過重的濕氣，重要是因為脾胃失調才導致的現象，如果想要調理好濕氣，首先要做的就是先調理好自己的脾胃，陳皮就具有很好的健脾養胃、祛濕化痰、平體內之燥氣等功效。

2、 薏米

因為薏米性質甘平，燥濕的力量非常強，並且入肺、肝和胃經。對於身體濕氣過盛，無論是濕熱還是寒濕，都可以用薏米燥濕。平時煮粥做飯偶爾少放一些薏仁米，都有利濕健脾的功能。

3、 竹葉茶

竹葉茶有良好的清熱、解毒、利尿的作用，再加入冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，能夠消暑、祛濕，非常適合體內濕熱的人飲用。

4、 五花茶

五花茶可以幫助脾臟健運，提高運化作用，消除體內的濕邪之氣，具有祛濕氣，開食慾，除口臭的功效，調理身體的穩態。文章來源: https://wj.toutiao.com/q/125515/9R9jL421/6d22/#/

“遲日江山麗，春風花草香。”這樣的季節，怎麼少得了水果相伴？

但古籍記載：“果品有藥性，切不可妄食。”水果性味各異，如何選擇屬於自己的水果，食用時又有哪些注意事項呢？

下面就一些春季常見水果，給大家詳細解讀。

桑葚

桑葚是桑樹的成熟果實，為桑科植物桑樹的果穗。早在兩千多年前，桑葚便是皇帝的御用補品。成熟的桑葚酸甜適口，營養豐富，故又被稱為“民間聖果”。

桑葚味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經，有補血滋陰、生津潤燥之效。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成分，被醫學界譽為“保健果品”。

常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。桑葚雖好，但因其性寒，脾虛便溏者慎用；桑葚含糖量高，糖尿病患者應忌食。
 

青棗

青棗是一種熱帶、亞熱帶水果，素有“維生素丸”之稱，具有清肺潤肺、消暑解暑、開胃消食之效。

現代研究表明，青棗含糖量豐富，且含有大量的胡蘿蔔素、核黃素和維生素C等多種維生素，能夠有效提高人體免疫功能，增強抗病毒能力。

青棗不宜多吃，因為過量食棗可能引起腹脹、腹瀉。此外，青棗含糖量高達20%-30%，在各種水果中算很高的。故吃了棗之後，應適當減少幾口主食，避免能量過盛，糖尿病患者更應注意這一點。
 

櫻桃

櫻桃味甘、性溫，歸脾、胃、腎經，主治脾虛泄瀉、腰腿疼痛及四肢不仁。

櫻桃中鐵的含量較高，在水果中名列前茅，所以有一定改善貧血的作用。
其維生素A和胡蘿蔔素的含量也很高，還含有維生素B、維生素C及鈣、磷等礦物元素。

櫻桃雖好，但也不要多吃。因為除含鐵多外，它含有一定量的氰甙，食用過多會引起不適。
櫻桃味甘、性溫，易上火者、體質濕熱者和陰虛熱盛者慎食，糖尿病患者也不能過量食用。
 

草莓

草莓被譽為“水果皇后”，它具有清涼止渴、健胃消食之效，主治口渴、食慾不振、消化不良等。

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現代研究發現，草莓含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等營養物質，尤其是維生素C的含量比較高。

草莓味甘酸、性涼，脾胃虛者要少吃。
 

蘋果

蘋果味甘、酸，性涼，有益胃、生津、除煩、醒酒的功效。

蘋果是種低熱量食物，每100克蘋果只產生60千卡熱量，
對於減肥人士來說，它是一種不錯的減肥水果。蘋果的營養成分可溶性大，易被人體吸收。

蘋果性涼，平素胃寒的人（即常因天氣變冷、感寒食冷而胃部疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感者），盡量少吃蘋果。
 

橘子

柑和橘，您能分清嗎？一般說來，柑的果形正圓，呈黃赤色，皮緊紋細不易剝，多汁甘香；
橘的果形扁圓，呈紅或黃色，皮薄而光滑易剝，味微甘酸。柑和橘雖有區別，但在日常語言中常混用。

橘子味甘、酸，性平，入肺、胃經，具有潤肺生津、理氣和胃之效。
其皮、核、絡、葉都是地道藥材。

橘子不宜食用過量，吃太多會患胡蘿蔔素血症，皮膚呈深黃色，如同黃疸一般。
若因吃太多橘子造成手掌變黃，只要停一段時間，膚色就會漸漸恢復正常。
 

香蕉

香蕉味甘、性寒，歸肺、脾經，有清熱、潤肺、滑腸、解毒的功效。
香蕉含有多種微量元素，其含有的鉀能改善肌肉痙攣；
鎂則具有消除疲勞的效果；維生素A能增強對疾病的抵抗力。

以下人群不宜多食香蕉：

1、體質偏虛寒者：香蕉性寒，體質偏虛寒者最好避之。

2、胃部病患者：香蕉可以促進胃腸道蠕動，有胃部疾病的人空腹吃香蕉會加重腸胃負擔，長期以往不利於身體健康。

3、關節炎患者和糖尿病患者：香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積，加重患者病情。

4.腎炎患者：香蕉中含有大量的鉀、鎂，腎炎患者的濾過功能比較差，會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，加重腎病。