濕氣太重怎麼辦？這四物泡水喝，祛濕抗衰助睡眠

夏天即將過去，不少人因為夏天貪涼，身體裡積累了不少濕氣。但是不少人身體濕重卻不自知，不好好保養身體，往往容易在秋涼的季節留下病痛。那麼，我們應該如何判斷自己是否有濕氣呢？

1、看舌苔

觀察舌頭是判斷一個人是否有濕氣的最準確的方法。一般舌頭髮紅、舌頭又黃又膩的，屬於濕熱症候；而舌頭顏色較淡、有些發胖，舌頭白膩，舌頭邊緣能看到齒印的，屬於寒濕症候。

2、看排便

大便呈現稀爛且不成形，並且容易黏在便池上而不易被沖走，有排大便排不淨的感覺，有這些情況的，體內一般有濕氣。而小便次數較多，且量少，有尿不盡的感覺，伴隨灼熱感等，有這些情況的朋友體內一般有濕氣。

3、看精神

如果你時常感到疲憊、腦袋沉重、倦怠、渾身酸痛，有這樣的情況的，體內也是有濕氣的，並且這些人會時常感到胸悶，得長吁一口氣才能舒服。

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現在秋意正濃，恰逢養生祛濕的好時機，怎麼做我們才能排清體內的濕氣呢？接下來我就給大家介紹四樣東西，用這四樣東西泡水喝，這樣可以排出體內的濕氣，而且可以延緩衰老，有助於睡眠。

1、 陳皮
中醫上認為，體內含有過重的濕氣，重要是因為脾胃失調才導致的現象，如果想要調理好濕氣，首先要做的就是先調理好自己的脾胃，陳皮就具有很好的健脾養胃、祛濕化痰、平體內之燥氣等功效。

2、 薏米

因為薏米性質甘平，燥濕的力量非常強，並且入肺、肝和胃經。對於身體濕氣過盛，無論是濕熱還是寒濕，都可以用薏米燥濕。平時煮粥做飯偶爾少放一些薏仁米，都有利濕健脾的功能。

3、 竹葉茶

竹葉茶有良好的清熱、解毒、利尿的作用，再加入冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，能夠消暑、祛濕，非常適合體內濕熱的人飲用。

4、 五花茶

五花茶可以幫助脾臟健運，提高運化作用，消除體內的濕邪之氣，具有祛濕氣，開食慾，除口臭的功效，調理身體的穩態。文章來源: https://wj.toutiao.com/q/125515/9R9jL421/6d22/#/