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　　順產是很多孕媽的願望，可是影響順產的因素有很多，包括產道、產力以及胎兒的大小、胎兒是否有異常。因此，若想提高順產的幾率，自然要在這幾方面上下工夫準備。通過多方經驗總結，以下四種孕媽最容易自然分娩，准媽媽們在孕期要多注意喲！

　　一、24-28歲的你最易順產

　　寶寶出生的時候，需要經過產道分娩出體外，這就意味着准媽咪的產道是否足夠的張力就顯得很重要。對於女性來說，24-28歲這個年齡段是生育的黃金時間。燕子今年剛好27歲，只能說順產的基礎條件還是符合的。

　　那麼，為什麼順產的孕媽咪不是越年輕越好呢？我們都知道，人體的生長發育其實是有一個過程的。小於24歲的准媽媽身體各部位組織發育不夠成熟，尤其骨盆還沒有完全固定成型，在分娩的時候對母體和胎兒都不夠好，生完之後准媽咪恢復的幾率也大大降低。

　　而對於年齡超過28歲的高齡產婦來說，由於身體發育已經正常結束，骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產，這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

　　所以，小編也建議大家，該懷孕時就懷孕，趁年輕孕育一個愛的結晶，對寶寶好，對準媽咪的恢復也更有幫助哦。

　　二、合理運動的你最易順產

　　我們發現，很多農村的女性在順產方面會更加有優勢，經過研究發現，農村裡的孕媽咪在孕期仍然具有一定勞作基礎，所以在分娩的時候更加有利，而大部分都市女性由於長時間呆在辦公室內，亞健康狀態明顯，難以正常分娩。

　　其實，適當的運動可以調整孕婦的情緒，增加孕婦血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。得益於堅持運動的習慣，孕媽咪身體的韌帶柔軟度和體質也會更好，它可以縮短產程，降低難產幾率，產程也會比較順利。

　　值得注意的是，孕婦應該選擇散步、慢跑、游泳等動作較為輕柔的項目，鍛煉時間應該循序漸進，盡量保證每分鐘的心跳速度不超過156次。為了避免血糖過低，孕婦不能餓着肚子運動，最好是飯後1小時運動，運動30分鐘后，再給身體作些補充。

　　三、對自己有信心的你最易順產

　　在兵法中，不戰而屈人之兵是打仗的最高境界。這是一種靠心理戰術而取得的勝利，不費一兵一卒就能攻奪城池。分娩也是准媽咪的一場戰爭，只要心理上有“我一定能行”的決心，自然就能在分娩過程中激發更多的魅力。

　　面對未知，所有人都會害怕。因此，准媽咪若要對順產有信心，自然要先對分娩有個全面而準確的認識。一方面，准媽咪可以多閱讀一些婦產科方面的書籍，了解順產的過程和應對方法，要保持穩定的心情，一旦宮縮開始，积極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

　　另一方面，准媽咪要拒絕了解過多的產房負能量，比如網絡上很多謠言，認為順產之後會造成陰道鬆弛。其實這就是不科學的論調，孕媽咪若是相信，必然會對自己的自然分娩帶來更多的負能量，不利於分娩。

　　四、合理飲食的你最易順產

　　要想寶寶要從子宮經過陰道順利分娩出來，准媽咪自然要保證，肚子里的寶寶不能使個巨大兒。如今，很多家庭都錯誤地認為，孕期進補越多越好，所以孕媽咪在孕期體重激增10KG的人也不少，導致最後胖小子卡在陰道，無法順利分娩。

　　其實，准媽咪在孕期只要保證每天按時按量進食，基本就夠准媽咪及寶寶的生長發育了。准媽媽需要考慮地是重視飲食結構，多吃新鮮水果、蔬菜，保證營養均衡。

　　當然，寶寶能否順利分娩，也需要結合寶寶在腹中是否羊水過少、存在臍帶繞頸等現象來進行判斷。總之，在能保證母胎健康的情況想下，醫生也會滿足你順產的請求的。

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　　在許多傳統文化中,孕婦分娩期間不是躺在床上,而是不停地走動。直立及活動的優越性—-即採取主動分娩—-正在被重新認識:孕婦會感到更容易控制自己;宮縮更有效;疼痛會減輕;產程會縮短;而胎兒較母親仰卧位時更舒適。如果你想主動分娩,掌握伸展、擴胸等運動很有益處,其有些活動方式來源於瑜伽功,諸如有節奏地移動、晃動骨盆,發出任意相在發出的聲音。你不必掩飾自己,隨意做任何喜歡做的事情。如此你就可以同你的身體一同參与分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什麼運動及姿勢可以減輕疼痛,如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。

　　第一產程的運動在較長的第一產程時間里,活動有助於避免陷入一種姿勢。採用緩慢、深呼吸對待每一次宮縮,並可以陪護和屋內傢具幫助下支撐身體。分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走,巧妙地適應宮縮節律。這樣可以輕鬆呼吸、促進宮頸擴張。

　　叉腿站立,雙膝略分開並微微彎曲會感覺好一些.當宮縮時,可以四處走走,或倚住牆或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西—–諸如掛在屋頂、牆壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。

　　如果腰痛,你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁,讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是前傾、跪位或腹卧位等等。

　　第二產程的活動在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時,骨盆底肌肉更易放鬆、延長和擴張.為確保腹內肌鬆弛,當你用力時,應旋轉肩膀,輕微移動腰部,讓頭低下.從其他人那裡得到幫助,讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調,同時需要一個堅固的支撐物,所有這些要強於使用一些儀器、設備。

　　許多孕婦把腳平放在地上,這也是有效地用力和放鬆外陰的最佳體位.

　　如果選擇站蹲位分娩,則需要助手站在你的身後,用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊,因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。

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　　產婦或多或少有抑鬱情緒

　　很多婦女都有過產後情緒低落的體驗，比如愛哭、愛發脾氣，這種癥狀持續的時間不會太長，產後12天左右就會消失。

　　廣東省婦幼保健院產後康復科主任羅艷霞說，這種奇怪的情緒體驗可能與產後荷爾蒙水平的變化有關。懷孕期間，女性的雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，女性的激素在72小時內下降到以前的水平。產後期激素水平迅速降低可能與抑鬱癥狀出現有關。除此之外，產婦對產後出現的各種生理變化的擔憂，往往也是產後抑鬱的重要誘因，如當傷口痛時，產婦擔心會陰裂開，不敢大小便；有奶吃不完會脹，無奶又會對孩子感覺內疚，有奶無奶都變成媽媽的“心病”；自己無法照顧孩子，不會餵奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺，很多時候，特別是年輕的媽媽感覺到無法勝任照顧孩子的重任而產生抑鬱情緒。此外，缺少家人的關懷也是導致產後抑鬱的重要原因。

　　產婦抗抑鬱，家庭關愛不可少

　　產後出現輕度抑鬱，就跟感冒一樣，12天左右會自行緩解。然而，也有10%-15%的新媽媽的情緒很糟且不能自行緩解，發展為“產後抑鬱症”。羅艷霞指出，較為典型的產後抑鬱症往往發生於產後6周之內，並可一直延續到整個產褥期，甚至更長的時間。從臨床來看，產後抑鬱症的發生與產婦個性有較大的關係，內向、敏感、固執的女性特別容易出現這種情況。

　　她建議，保持好心情對於這個時期的女性來說就顯得尤為重要了，家庭應該給予更多的關愛，幫助新媽媽輕鬆度過產後鬱悶期。如當寶寶休息時，新媽媽要盡可能爭取零散的小睡機會，不要去上網刷微博或做其他事情，要抓緊時間睡上一覺，哪怕只是閉目養神，也可以讓精力恢復；不要總是待在家裡，寶寶滿月後，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，晒晒太陽，做做適量的運動和家務活等，讓情緒變得明亮起來，快樂自然會由內而外地散發出來；新媽媽要學會自我心理調節，偶爾感到壓力太大時也可以把孩子暫時託付給家人，然後去做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌聽音樂，約上幾個好朋友出去逛逛街，買一些漂亮的衣服等；夫妻間要多一些獨處，相互理解和交流，多了解下對方內心的真實想法和感受，不要把對彼此的不滿放在心裏，這樣憋久了不僅影響自己的情緒，而且還會影響到夫妻間的感情。

　　最後，產婦出現抑鬱的癥狀時，要及時就醫，除採用合理的心理治療外，也可以在醫生的指導下服用抗抑鬱類的藥物，通過調節神經介質功能，以便儘快控制病情。

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陳嘉樺也是一個隱藏的時尚女神！

演藝事業越做越廣、家庭幸福美滿的Ella，現在無論是中性的英氣果敢和女人的溫柔嬌媚都兼具一身，這種勇氣與美麗兼備的魅力其實早已反映在她過去的造型中。  
這麼多年以來，一直都走在時尚的最前端，可以看到她現在更加具有成熟女性的魅力，的確是讓大家感到着迷！    
Ella最近的這套淺黃色西裝的學院風穿搭，精緻而又時髦，霸氣的髮型更是讓人心動。這樣的陳嘉樺還真是別具韻味！  
這款西裝設計而言，會顯得格外的經典而又時髦。這樣精緻而又正式的服裝讓Ella的精神顯得更加的飽滿。  
精緻的長款西裝，以白色的線條加以點綴，看上去會讓人覺得更加的心動。  
整體的穿搭體現出帥氣風格，也能更加的清新時髦。  
Ella身上所穿的這一件橙色和白色拼接起來的裙子，的確是氣場全開，給大家帶來的樣子就是非常成熟，而且又有魅力。  
再搭配着一雙高跟鞋，滿滿的都是少女感。  
身上所穿的這一件衣服有一些寬鬆，對於身材的要求並不是特別高，而且還可以非常完美的起到遮瑕作用。  
胸前的翻領設計特別性感，而且脖頸的線條一點都不誇張，讓人產生無限的遐想。  
中性和色彩一向能模糊女人的年齡，這一點在Ella身上得到了完美的融合，在她身上我們能看到中性的颯爽英氣，也能看到溫婉大方的成熟韻味。  
Ella總是能把西裝外套穿出個性吸晴的風格，熒光色作為流行色逐漸應用在西裝外套上，而熒光粉作為相對比較顯黑的顏色一直讓人覺得很難駕馭，Ella這身造型選擇了一件X版型的西服外套，既有墊肩增添氣場，又有收腰的設計來點明腰線，十分出挑。  
Ella穿印花塗鴉的連衣裙，整個人都變溫柔了。這一條裙子是半袖的設計，能夠更好遮住手臂多餘的贅肉，讓身材看起來更好。這一條連衣裙的顏色各彩，能夠讓人產生不同的色彩碰撞感，讓Ella看上去更加迷人，散發出她獨特的魅力。  
一雙黑色的尖頭短靴高跟鞋，展示Ella的好身材，看起來更加高挑。  
一款精緻的耳環進行裝飾，展示出了她的高貴感，讓她看起來更有女人的韻味了。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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關詠荷母女素顏逛超市，穿針織褲太時尚

張家輝大家都非常熟悉，他是香港知名影帝，他長相併不帥氣，也沒有很好的家世背景。

早年的他完全靠着自己的認真和努力，在影視圈摸爬滾打，闖出自己的天地。

他從22歲開始成為演員，出演過很多角色，並憑藉自己的實力七度稱帝。他出演的作品很多，像《證人》、《線人》、《大追鋪》、《澳門風雲2》、《掃毒》等等都讓人記憶深刻。

近日，張家輝的妻子關詠荷和女兒張童一起現身逛超市，關詠荷身穿一件白色的長款衛衣搭配小白鞋非常隨性休閑，時髦又低調。

她的外套是一件米白色的超長開衫衛衣，連帽的款式，長度超過膝蓋，關詠荷身材保養得很好，這個長度也完全HOLD住。

外套採用前短后長的版型，兩側還開叉，非常時尚的設計，整體配色非常素凈低調，不張不揚。

內搭一件黑色的打底衫，下裝則是一條淺咖色的針織闊腿褲，再配上小白鞋，整體配色清爽，衣裝錯落有致，給搭配增加了層次感。

再看她的髮型，齊肩短髮扎個小辮露出額頭，清爽有有氣質。

關詠荷完全素顏的樣子，皮膚及氣色看起來很好，肌膚光滑白凈，不像55歲的年紀。

張家輝的女兒則是穿着一件灰色的運動外套，內搭一件拼色T恤，下裝一件黑色的運動緊身褲，再配上小白鞋，色調十分簡約。

髮型就是中分的齊肩短髮，沒有染髮也沒有化妝，完全就像一般13歲小女孩的裝扮，十分清爽。

不像現在有的娛樂圈的孩子打扮那麼時尚成熟。張童和爸爸張家輝長得很像，五官很清秀。

其實看孩子的裝扮就能看出來家庭的教育。

張家輝夫妻倆對孩子保護得比較好，鮮少出現在大眾視野中，孩子也沒有過早的接觸娛樂圈的東西，所以才能像普通的孩子一樣成長。

其實說到張家輝就不得不說到他們夫妻的感情，真的是圈中的典範。

夫妻兩人十分恩愛，張家輝出道26年從來沒有傳出過緋聞。

張家輝和他的妻子的感情也算是一段佳話。

關詠荷也曾是90年代港視的當家花旦，她出演過《陀槍師姐》、《醉打金枝》、《河東獅吼》、《苗翠花》等很多電視劇。

因為關詠荷五官精緻，氣質出眾，演技也很好，當年獲得了很多觀眾的喜愛，在當時也是大紅大紫。

關詠荷和張家輝當時在一家公司，張家輝比她小3歲，只是一個跑龍套的小演員，在劇組裡接一些挨打的戲，這樣的工作做了五年。

有一次張家輝剛“挨打”完，身上都是淤青，他偷偷的躲在樓梯間哭。

正在他難過的時候，一個溫柔的聲音從身後傳來：“你還好嗎？”

張家輝回過頭看到了關詠荷的關心，沒有一絲輕視。張家輝心動了，卻又不敢追求，只敢默默的對關詠荷好。

後來，兩人確定感情后，關詠荷就和張家輝一起租了間三四十平米的小房間一起住。

當時的關詠荷已經是一線演員，名聲很大。有的小報紙說她“豬油蒙心”看上了窮小子。

但關詠荷不畏世俗的眼光一直為張家輝說好話：“他這個人很好的，善良又忠誠，跟我很像的”

直到後來倆人一起去到關詠荷家裡，張家輝才知道，關詠荷家住的是400平米的複式樓。

他時常覺得自己配不上關詠荷，只能一直努力演戲。

後來一次採訪中，有人問關詠荷當年為什麼看上了張家輝這個窮小子？關詠荷回答說：我看過他演戲，他很認真，對朋友很真誠，講義氣，這樣的人只要努力，總有一天會出頭。

雖然兩人戀愛了，但作為為小演員的張家輝也承受了很多壓力，一度因為事業的不順和關詠荷大吵一架，兩人不歡而散。

後來不告而別到南非生活了8個月，而張家輝的大姐正在此時罹患重病，關詠荷每天工作結束后就幫忙照顧大姐。

張家輝得知大姐重病後回到香港，看到關詠荷的悉心照顧，張家輝非常感動。

大姐離世后，張家輝一下成熟了許多，並暗自發誓要努力工作，善待這個女人。

兩人的家庭背景天差地別，張家輝是一個徹頭徹尾的窮小子，而關詠荷的父母則在經營商鋪。

雖然兩人家境相差甚遠，但關詠荷還是堅定地和張家輝結成良緣，婚後更是放下了自己的事業回歸家庭。

後來，張家輝說，當時關詠荷的收入比自己高很多，人氣也比自己大，但她願意選擇和自己結婚放下事業讓他很感動。

而張家輝也是很爭氣，他知道妻子因為她放棄了很多，所以就非常努力，拚命拍戲，就是為了不辜負關詠荷。就像那句話說的，你敢在我身上賭，我怎麼捨得讓你輸。

終於在張家輝入行20年後的2009年，他憑藉《證人》獲得了金馬獎影帝，當時夫妻二人在台下淚如雨下，相擁很久。

張家輝登台領獎後向太太表白“太太是我在娛樂圈最大的收穫，沒有當年的關詠荷就沒有現在的張家輝，關詠荷這個女人，給我十個影帝都不換”。

這些年，張家輝對關詠荷的寵愛也是有目共睹的，張家輝和很多女星演過對手戲，但從來沒有傳出過緋聞，全心全意對待家庭。

一家三口非常幸福溫馨，低調生活，不炒作不蹭熱度。張家輝也都將精力放在認真拍戲上，所以才能七奪影帝。

不得不說關詠荷是一個睿智的女人，用全心的付出換來了一生的愛情。

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　　專家提醒，當產後連續兩周以上出現情緒低落、不想活動、對任何事情不感興趣、不想與任何人溝通、想哭等癥狀時，就要引起注意了，可及時通過心理疏導或飲食調節進行干預。

　　現象一：獨生女易患產後抑鬱

　　今年29歲的小陸是獨生子女，結婚後很快生了個男孩，但孩子滿月後，家人發現小陸情緒有些奇怪。白天總是無精打采，晚上還會失眠，甚至害怕突然的聲響和光亮。家人還發現，她對孩子事無巨細地關心。以前，她在家裡被嬌生慣養，丈夫百般呵護，但現在家裡的重心全轉移到孩子身上，而寶寶的哭鬧搞得她無所適從。她沮喪無奈，焦慮不安，疲乏勞累，產後抑鬱悄然而至。

　　記者了解到，目前“80后”獨生子女已經成為生育主體。獨生子女群體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。從成長到結婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉移到新出生的寶寶身上，產婦在心理上容易出現適應不良等問題，從而成為產後抑鬱的易感人群。

　　現象二：一成多高齡初產婦產後抑鬱

　　除了獨生子女之外，白領女性、高齡初產婦等也易發產後抑鬱。

　　一般來說，白領女性受教育程度較高、收入水平較好，往往對自己和下一代的要求都比較高，因此煩惱的事也較多，更容易患上產後抑鬱。

　　世界衛生組織將30歲以上第一次分娩的孕婦定為高齡初產婦。在受過高等教育的女性中，高齡產婦日益增多，她們常常會過度擔心因高齡帶來的不測，年齡越大，越容易出現緊張、恐懼、抑鬱和焦慮等情緒。再加上擔心身材不易恢復等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負擔。有研究表明，產後抑鬱隨年齡增長，其發生率有增高趨勢，高於28歲的初產婦產後抑鬱發生率最高，大約為11%。

　　對孩子過度關注、對丈夫過度依賴，以及擔心重回職場問題、產後容貌和身材變化等，都可能會導致產後抑鬱。

　　有的產婦自從寶寶降生后，就立刻把寶寶當作是自己生活的全部，生怕有一點閃失，結果焦慮萬分，引發產後抑鬱。還有的媽媽奶水不足，無法母乳餵養，覺得孩子一出生就得不到最好的營養，以後肯定不如別人，於是陷入自責和憂慮。也有不少媽媽想到孩子將來的教育就心煩意亂……一項研究發現，與正常體重兒的母親相比，沒有達到理想體重孩子的母親發生產後抑鬱的比例高一倍。

　　此外，還有些產婦產後甚至孕期就擔心因為生育可能導致自己工作受影響，甚至失業。這種心理壓力造成的緊張和恐懼情緒，也增加了產後抑鬱的發生率。而過度擔心產後容貌和身材變化，便開始整日發愁。當發愁過度時，便可能出現產後抑鬱。

　　提醒：情緒持續低落應引起注意

　　還有些產婦攀比心理嚴重，沒生孩子前拿自己與別人攀比，生完孩子后又把自己的寶寶和別人家的寶寶比。看到別人家的寶寶請高級保姆，她心理不平衡；看到別人家的寶寶早早就準備好鋼琴，也要給自己寶寶準備。總之，別人有的她也一定要有，別人沒有的她也要有，這樣才心理平衡。但長期攀比不僅導致產婦心理嚴重失衡，還會使媽媽忽略了自己寶寶與眾不同的特點。

　　當情緒低落、不想活動、對任何事情都不感興趣、不想與任何人溝通、想哭時，就要引起注意了。有研究還显示，產後抑鬱的產婦的孩子較同齡孩子在學習、社交、情緒穩定性方面都弱，而且這不僅影響孩子學齡期，甚至可能是終身。

　　因此，對產婦來說，一些飲食療法可預防、克服產後抑鬱，比如：富含維生素B12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除憂鬱、煩悶的效果。深水魚、深水魚油、小麥、豆豉、紅棗、蓮子、龍眼肉、百合、菠菜等，還可預防健忘、焦慮、抑鬱等癥狀。

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