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　　迎接家庭新成員，你準備好了嗎？

　　分娩倒計時：准爸爸產前備戰22條

　 【引言】 陪着孕媽咪走過了漫長的37周，就要和期待已久的寶寶見面了，作為準爸爸的你，心中一定充滿了欣喜吧。不過很多准爸爸欣喜之餘仍然有一些擔心和不安，總覺得自己還有什麼東西沒有準備好，那就跟隨本文來一起了解下產前需要做的一些準備吧，這樣就不會手忙腳亂了！

　　產前備戰從什麼時間開始？

　　備戰事項和孕周的關係(用帶箭頭的直線表示)

　　准爸爸要好好了解一下噢

　　28周～32周33周～36周37周～38周39周～40周

　　生活照顧從此開始

　　入院準備從此開始

　　物品準備從此開始

　　產後看護從此開始

　　產前準備之生活照顧

　　1陪孕媽咪做產前檢查

　　從孕36周以後，孕媽咪的產前檢查就變成一周一次了，此時的孕媽咪身體負重到了極限，一些孕媽咪下肢浮腫的情況更加嚴重，准爸爸這個時候最好能陪老婆一起去體檢，如果自己脫不開身的話，也要確定有人陪着老婆去，以防突然出現臨產徵兆。

　　2合理安排孕媽咪飲食

　　孕37周，准爸爸還要注意調整孕媽咪的飲食，應增加蛋白質、鈣、鐵等營養素的供給，同時適當限制脂肪和碳水化合物等熱能的攝入，以免胎寶寶長得過大，給分娩造成困難，可以讓孕媽咪吃一些營養豐富、容易消化的食物，像牛奶、、麵條、雞蛋等，會為即將到來的分娩積攢體力和能量。

　　TIPS不能忽視孕後期的飲食

　　POINT1 不要輕視這一個月的飲食。進入孕37周，很多准爸爸和孕媽咪覺得寶寶已經長好，只待出生，因此忽略了營養的攝入，這是不對的，這個月里也要正常地攝取營養。

　　POINT2限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入。到孕37周，寶寶的生長發育已基本成熟，因此要限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過 大，影響順利分娩。

　　POINT3多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。准爸爸要注意給孕媽咪多吃一些富含蛋白質、糖類等能量較高的食品，從現在開始儲存分娩時需要消耗的能量。

　　3為孕媽咪翻身

　　到了孕晚期，隨着體重的激增，孕媽咪的負擔日益沉重，時常感覺疲憊不堪，大多數孕媽咪還會出現浮腫等情況，笨重的身體讓孕媽咪的翻身變得十分困難。這時，准爸爸決不能袖手旁觀，為孕媽咪翻一下身吧，只要举手之勞，就可以體現一下自己對老婆的關心噢。

　　4學習緩解產痛的按摩手法

　　很多媽媽都說產痛是她們經歷的最強的疼痛，在醫學上，產痛的強度僅排在燒傷痛之後，可見產痛對絕大多數人來說都是一場痛苦的經歷。對於准爸爸來說，此時學習一些可以緩解產痛的按摩手法十分必要，屆時在孕媽咪為了寶寶的降生而和疼痛“作戰”時，就不至於手足無措，感覺自己是個局外人了，還可以用自己的力量為老婆減輕一下疼痛呢。

　　緩解產痛的按摩手法：

　　第一產程活躍期，在孕媽咪宮縮時准爸爸可按摩其下腹部；或讓孕媽咪側卧，將右手掌放在孕媽咪的腰骶部，配合孕媽咪的呼吸，呼氣時向下按摩，吸氣時向上按摩。在宮縮間歇時停止。

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： 分娩方式相關

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外套里穿長款T恤不時尚

隨着夏季的來臨，簡單好穿的T恤開始進入人們的視線中。T恤時尚百搭，風格多變，最為惹人喜歡的就是白T恤了，款式簡約，多種設計單品與它組合能夠搭配出不同的韻味風格，單穿簡約時髦，疊搭個性前衛，內搭清新百搭。48歲的寧靜現身機場穿搭翻車，黑外套搭配白色長T恤，簡單隨意但不時尚，下身穿亮色褲有點大媽感！       夏季里人們比較喜歡版型寬鬆的服飾，舒適透氣又涼快舒爽，因此大多數會選擇穿件寬鬆款式的T恤，造型休閑愜意還能夠遮住贅肉顯瘦，微胖的女生穿上就會顯得身材纖細，身材本身纖細的妹子顯得更嬌小可愛。寧靜穿的這款白色長款T恤，款式有些修身顯得人有些臃腫，T恤上的圖案看起來有點老套俗氣，這件T恤顯得寧靜有些大媽感！如果換成款式款式的長款T恤，感覺效果就會好很多。       黑白作為最為經典的配色，時尚百搭又不容易出錯的搭配。寧靜白色長款T恤搭配黑色外套，黑白相互映襯之下顯得膚色白皙氣色好，白色T恤純棉面料易起褶皺，外套修身內搭有些寬鬆，內搭肥大外套瘦小的樣式層次鮮明但是顯得有些俗氣，一點也不時尚。       寧靜白色T恤，下身搭配一條黑色亮麵皮褲，黑色在配色上很好地與黑色休閑外套相呼應，上下搭配穿搭顯得更為和諧。黑色亮麵皮褲，修身的款式很好地修飾了腿部線條，雙腿顯得更加修長苗條，搭配一雙黑色馬丁靴時尚又休閑舒適，可惜整身穿搭中T恤選錯款式！       白色的連衣裙可以顯得優雅清純，還能在炎炎夏季給人一股清涼感。這一款白色禮服，面料輕盈靈動增添一份隨性自然的風采，深V的款式漏出優美精緻的鎖骨搭配造型精緻獨特的項鏈，更凸顯女性的性感嫵媚之美。       連袖的設計很好地修飾了手臂線條，顯得纖細魅力，腰間的亮銀色金屬腰帶，完美地勾勒出來曼妙的腰肢，在視覺上顯得身材比例更好，拖尾裙擺的造型像花朵一樣，更為凸顯寧靜的氣質高貴出眾典雅。       西裝中最為經典沉穩的單品，非黑西裝莫屬了。黑色沉穩大方，這款黑色西裝，加寬的墊肩設計顯得氣場強大出眾，深V領造型露出迷人優美的鎖骨線條，還凸顯出脖頸線條更加漂亮，搭配白色綁帶裙，經典的黑白配色好看又時尚，個性綁帶能夠很好地勾勒出玲瓏身姿，露出纖細大長腿，整身顯得寧靜更加成熟優雅。       寧靜身穿的這款黑色塑身衣，凸顯女性玲瓏有致的風采還增添一份優雅迷人的氣質，披了一件棕黃色的斗篷，頸部的兩枚珍珠扣子顯得華麗優雅，還顯得脖頸線條優美，下身一條黑色喇叭褲，能夠遮住腿部的贅肉顯得身材高挑，棕黃色與黑色搭配起來顯得更加優雅時尚，看起來寧靜更加高貴典雅。       西裝是時尚圈中經典時髦的單品，時尚百搭，款式多變，可以說是每位女性衣櫥里必備的單品。寧靜穿的這款深藍色西裝，深V造型露出精緻的鎖骨，搭配一條銀色精緻造型獨特的項鏈，彰顯出女性的高貴優雅，深藍色顯得膚色更加白皙透亮自然，玫紅色的袖口露出纖細手臂，玫紅色與深藍色的映襯顯得更加時髦前衛，前面獨特的開襟設計顯得更加時尚彰顯個性。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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博主教你穿出氣質知性范！ 

各位小仙女，我是變美醬。相信大部分小仙女們的衣櫃中最多的顏色應該都是像黑白灰這種基礎的顏色，基礎色是最實用百搭的顏色，但是搭配不好也會顯得太過於單調，穿不出感覺。   那麼面對滿衣櫃的基礎色，我們要怎麼搭配呢？下面給大家分享37歲穿搭博主“YBN ANN”的夏季基礎色穿搭，讓你穿出清爽又氣質的感覺。   燕麥片開衫+同色T恤裙 這是博主最新分享的一套穿搭，第一眼就愛上了，特別的溫婉舒適。外搭選擇了一件燕麥色的薄款小開衫，燕麥色很適合成熟女性選擇，穿上身顯得溫柔而知性。內搭選擇了一件同色系但飽和度不同的T恤長裙，整體配色既能夠穿出協調舒適感，又能夠強調層次感。款式偏休閑的T恤裙也能夠穿出更加隨性慵懶的感覺，裙擺小開叉的設計又多了幾分飄逸靈動的感覺。包包的顏色與鞋子顏色相互呼應，強調整體感。       深藍色襯衫+白色半裙 博主很喜歡利用基礎色單品來進行搭配，就像這套深藍色與白色都是日常十分基礎的色系。上身選擇的是一件深藍色的小V領襯衫，小V領的設計的恰到好處，讓原本沉悶厚重的顏色，呈現幾分輕快感，休閑的版型穿出舒適愜意的感覺。下身搭配了一條白色牛仔裙，會顯得更加的清爽，穿出更年輕的狀態。腰部繫上了一條咖色腰帶，讓腰身看起來更加的明顯，更能凸顯腰線。       白色鏤空上衣+黑色短褲 白、黑、駝三種顏色的組合，同樣都是基礎款的顏色。上身選擇了一件白色的鏤空上衣，鏤空的設計是點睛之處，會讓簡單的上衣看起來更有設計感，也能夠穿出一絲絲的女人味。寬鬆的版型不塞進褲子里更能穿出慵懶隨性的感覺。下身搭配了一條黑色短褲，腳上搭配一雙白色單鞋，黑+白的經典組合，總能夠穿出簡約又大方的感覺。搭配一些小配飾也會使整體造型更加分，就像搭配的這款漁夫草帽，更有度假風的感覺。       黑色T恤+藍色長裙 純色T恤是我們夏季使用率最高的單品，那麼像簡單休閑的純色T恤要怎麼才能穿出才能體現成熟女性的優雅氣質呢？讓我們一起來看看這套穿搭，上身選擇一件簡單的黑色純T，腰間搭配了一條藍色細腰帶，腰帶的點綴不僅能夠使黑色T恤穿起來更加得體，同時也能夠更好的改善身材比例。下身搭配了一條與腰帶同色的半身長裙，帶點灰調更顯得氣質，大裙擺也能夠穿出更飄逸的感覺，整套呈現給人的感覺優雅又氣質，穿出成熟女性的魅力。       白色背心+白色半裙 在如此炎熱的夏季，清爽舒適的弔帶背心是小仙女們最愛的單品。相對於比較性感暴露的弔帶來說，背心穿起來會更加的得體，更能呈現出優雅知性的感覺。選擇一件純白色的背心，下身搭配了一條同色系的半身裙，整體白色系穿搭十分的清新亮眼。腰部繫上了一條黑色腰帶，能夠凸顯腰線，打造更完美的身材比例。背上一個灰藍色的大包包，又多了幾分知性氣質的感覺。  網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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氣質溫柔的“極簡風”穿搭示範

其實要想穿出高級感很簡單，小美覺得應該在穿搭上做減法，越是簡單就越是高級。遵守“少就是高級”的時尚感，出門穿搭就不會在困擾美少女們啦。不妨試試極簡的基礎單品，不管是單穿還是疊穿，什麼場合都能駕馭，氣質又溫柔十足。怎麼搭配呢？跟着小美向時尚博主取取經吧。                 1:裙裝單穿     裸色系的裙裝，極具高級感，作為可以單穿的裙裝十分百搭，什麼場合都不會突兀。             不妨試試，裸色系收腰襯衣裙搭配復古紅綁帶高跟鞋，長裙收腰的設計特別顯腿長，就算小個子的女生也能穿，不再懼怕長裙。腰部的抽繩腰帶的款式顯得整體搭配不再寡淡，特別有高級感。30多歲的女人穿會特別顯氣質，果然極簡也能穿出溫柔感，你們覺得呢？     2：西裝+高腰褲     偏胖的女生不用擔心極簡類的單品會顯胖，其實會更加顯瘦有氣質，看看以下怎麼搭配的吧。     高腰廓形西裝內搭黑色弔帶，下半身搭配高腰西裝褲，幹練又顯瘦。廓形的西裝版型十分遮肉，上半身偏胖的女性可以參考這類搭配方法。高腰闊腿西裝褲硬朗的褲線，十分適合梨形身型的女性，提高腰線使得身線更加修長，顯瘦又顯高。同色系的搭配難免寡淡，內搭黑色V領弔帶增添了一絲女人味。整身搭配十分整體。                 海軍藍的連衣長裙單穿也很高級，千萬不要小看海軍藍，穿上會特別襯膚白，就算是皮膚偏黃的女性也能駕馭。“上短下長”的長裙版型特別拉長身線，顯得又高又瘦。腰部的褶皺感十分有法式風情，優雅又知性。如果手臂上有“掰掰肉”的女生，不妨嘗試袖口是泡泡袖的設計會更加顯瘦遮肉。

隨着氣溫的升高，短裙和短褲這些主打清爽風的裝扮又重新贏回了時尚女生們的偏愛。尤其是短裙，靠着自己能夠給時尚女生帶來輕盈飄逸的穿搭體驗，更是趁機又收穫了一大批的真愛粉。不過這也可以理解，和短褲相比，大多數的短裙的款式給人的感覺會顯得更自在隨性一些，從而也就更能彰顯時尚個性范。     說起短裙的款式，大致可以分為連衣短裙和半身短裙。然而隨着時尚潮流的發展，越來越多的細節元素的加入，各種款式時髦洋氣的短裙開始走進時尚女生們的視線當中。就比如說破洞，流蘇，百褶等常見的細節設計，一旦被用在一條款式普通的短裙上，這條短裙的時尚感瞬間就能夠得到提升，穿在上身之後，整個人的氣質也會顯得個性許多。                 就像這位穿着短裙的小姐姐，一身裝扮舒適又不失休閑感。就說小姐姐所選擇的這條短裙吧，灰色的款式時尚又低調，是頗受時尚女生們偏愛的一種顏色。     而在款式設計上，小姐姐所選擇的這條短裙有着是一條百褶裙的款式，時尚美觀又減齡，尤其是適合像小姐姐這種正值青春范的女生去嘗試。

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文章導讀

辣基本上可以說是每一道北方菜都會具備的味道，做菜的時候放上一些辣椒能夠很容易勾起人們的食慾，味道也會更香，很大一部分人認為吃辣對身體不好，很容易傷胃，還會導致痔瘡的出現，同時，吃的辣太多人體會因為受到刺激而內分泌失調，從而長痘痘。那麼吃辣有什麼好處呢?

辣椒含有豐富的生物鹼和維生素C，能夠刺激膽汁分泌，還可使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，從而預防膽結石。辣椒素還能擴張血管，促進血液循環，減少血栓形成，對心血管系統疾病有一定預防作用。

此外，吃完辣代謝快、易出汗，對減肥也有一定的作用。在感冒初期的時候，辣椒還可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。

辣椒不能多吃!小心“一瀉千里”!

很多人在吃辣椒的爽勁兒過去之後，就會覺得肚子里有些不對勁，很快肚子就會邊疼邊叫，需要跑到廁所去“一瀉千里”。

吃辣椒引起腹瀉的原因到目前為止還沒有明確的說法，但是結腸細胞受到辣椒素的刺激，從而導致腸胃運動功能紊亂可能是原因之一。　　結腸細胞也存在辣椒素受體，結腸細胞的辣椒素受體的激活會引起結腸運動的紊亂。結腸的作用是把尚未成形的糞便緩緩地推到肛門，並在這個過程中吸收當中的水分，使大便成形。辣椒素受體的過度激活，會使得結腸的運動變快、變得不規律，導致腸管沒有足夠的時間吸收水分，最終使得糞便不能成形，自然就出現了稀便，也就是拉肚子。

火爆“辣菊花”!

很多人表示，在一次性吃了太多或特辣的食物后，會感覺菊花有灼燒感。這是因為辣椒素受體向大腦傳遞的主要是一種被燒灼的感覺，所以肛門上的辣椒素受體被激活的時候，大腦所感知到的也是肛門被火燒火燎的感覺。

這種感覺，大多數人都有，不用擔心，因為肛門並沒有被火燒，也沒有受傷，等到辣椒素的刺激慢慢地消失，這種感覺自然也就不存在了。

當然，如果持續地每天大吃辣椒的話，成年累月地被“燒菊花”也並非不可能。

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文章導讀

人們在吃飯的時候多多少少都會接觸辣椒，辣椒少吃一點能夠開胃，但是吃多了會讓胃感覺很刺痛，而且還會刺激的人們感知不到其它的味道，吃完辣的食物之後可以選擇吃一些水果或者喝酸奶來緩解辣味，吃完辣的千萬不能喝開水，否則就會增加辣的感覺。那麼吃的太辣了應該怎麼辦?

第一：吃辣椒，假如被辣到想投降了，那就儘快喝一口涼開水，或者啤酒(冰鎮啤酒止辣最好)用嘴含住，不要咽下去，就這麼含着，嘴巴里的辣辣的感覺自然會消除90%。如果含的水被嘴巴含熱了，辣勁又上來了，那麼就要儘快再換一口涼的水繼續含着，直到消失。

第二：假如切辣椒時不小心把辣椒汁塗抹到柔嫩的皮膚上了，會感到被火燒一樣的灼痛，那也無妨，用清水擦拭過後，把牙膏塗抹在皮膚上，效果就很好，簡直棒極了。

第三：辣椒的辣味是相對的，一般來講，辣味和鹹味結合，辣的程度就會減弱一點，因此，吃辣椒油時，可以在辣椒里預先撒上一層鹽。這時辣椒油就會顯得咸辣香具備又各到好處。

第四：假如一道辣椒菜實在太辣，特別是涼菜，就是喜歡涼拌辣椒做小菜，那就需要用粗來涼拌，辣味就會減掉不少。

呷醋 情侶間吃醋可能對感情毫無幫助，但吃辣時適量呷醋則絕對有助消除辣意。加少許酸醋於食物或湯內都可減低辣味，入口不見辛辣。此外，多吃白飯和蔬菜都有助中和食物的辣味。

事後奶 吃辣後來一杯雪糕或乳酸牛奶，都能有效減辣，能為火辣的口唇降溫。

切勿飲酒 很多人以為吃辣時喝啤酒，可減低食物的辛辣，其實並不正確。酒精只會增強吸收辣素，喝冰凍的酸梅湯反而更有效。

以甜制辣 如誤嚼辣椒中的「辣子」，最快及即時的解救方法是含一口砂糖，以甜制辣，便可立即消解口腔的灼熱火熨感。

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