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　　提前做準備預防難產是正確的做法。孕媽媽要控制自己的體重，符合健康標準，防止胎兒過大，做適當有規律的運動。高齡孕媽媽和患病的孕媽媽要時刻關注自己的身體變化，並定期做相應檢查。還有很重要的一點是消除心理陰影，要對自己有信心，不要害怕生產，以健康平 和的心態面對分娩。

　　1、定期產檢 及早發現不良因素

　　預防難 產最有效的方法是按規定到正規醫院進行產前檢查，在妊娠晚期還要做骨盆測量，以便醫生對母嬰情況進行全面了解。一般在預產期前2周左右，醫生就要對產婦的 分娩方式作出鑒定，並事先告知產婦本人，讓其知道是可以自然分娩或需要試產，如果只能選擇剖宮產也會告訴本人，以便臨產婦做好思想和物質上的準備。

　　如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫生指導下採取胸膝卧位法進行矯正。每次15-20分鐘，早晚各1次，一周後進行胎位複查。胎位矯正過來后還需堅持監測，以防再發生胎位不正 。

　　2、均衡營養 避免進食太多造成胎兒肥胖

　　胎兒太大，是現在導致難產的最主要原因。現在人們生活水平提高，再加上都是獨生子，家裡都很寶貝。於是拚命給孕婦補充營養，導致孕婦胖胎兒也胖，給生產帶來 很大困難。專家指出：懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理範圍內。如果嬰兒頭部太大(BPD超過10公分)，生產將很困難，一旦BPD 超過10.5公分，順產將不可能。所以，在孕期只要能均衡營養，保障胎兒發育所需的養份就夠了。

　　孕媽媽體重管理計劃

　　(1)第一階段(0至3個月)：你的體型並沒有太大的轉變，只是胸部開始腫脹。初期會出現尿頻、目眩及嘔吐，但適情況會慢慢消失。在這段時間有些人可能會出現便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。

　　(2)第二階段(4至6個月)：胸部逐漸增大，腰身變粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出現一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時期開始出現。胃口開始好轉，體重每兩星期增加1磅左右。但不需要特別多吃食物，否則容易令體重急劇增加。

　　(3)第三階段(7個月至生產)：你的胸部及腹部急速增大，並出現水腫情況，使體重增加得較快，直至生產前大約增加25至30磅。這段期間有些人會出現胃灼熱，消化不良及腿部抽筋情況，但這些都屬於正常情況，因此不需要太擔心。

　　3、注重鍛煉 助力分娩

　　有些孕婦本身不愛運動，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運動，這樣是非常不可取的。適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產 幾率。常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的並 發症少許多。所以，准媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

　　孕期女性如何運動最健康？

　　(1)運動前應向醫生諮詢，了解何種運動適合自己；

　　(2)運動時應穿着寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣；

　　(3)堅持有規律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚两天曬網。

　　(4)運動過程中和運動后多喝水，以防脫水和過高熱。

　　(5)不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質，酮對胎兒的發育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

　　(6)每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。

　　(7)鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。心率是絕對不能超過每分鐘130次。測量心率的變化可以使用儀器，也可以用最簡單的辦法：說話測 試。即如果發現自己在鍛煉過程中不能正常說話，則說明你的心率過速，活動過量了。每次運動時間控制在15至20分鐘。低強度的活動最長不要超過45分鐘。

　　(8)在鍛煉過程中，你的體溫不要超過37度。由於這不太方便測量，所以多注意一下心率的變化。

　　(9)如果有條件的話，運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方。安全係數會更大些。

　　(10)運動終止要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。

　　(11)懷孕四個月後，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

　　(12)運動后不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。

　　(13)天氣酷熱、潮濕或你發燒生病的時候就不要堅持鍛煉。

　　4、放鬆精神 避免人為“導致”的難產

　　有些准媽媽對自然分娩帶來的疼痛，有一種本能的恐懼，在剖宮產手術很容易實施的今天，雖然從內心和潛意識里崇尚自然分娩，卻更信服在她們看來“安全係數高”的剖宮產，從理智上願意剖宮產。

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： 分娩期相關

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　世界變化實在太快。昔日聽起來血淋淋的“剖宮產”3個字，如今已好像變成了許多孕婦分娩的首選方式。而實際上剖宮產只是解決分娩難產的一種應急措施。儘管分娩是異常辛苦的勞動，但從陰道自然分娩是千百年來人類繁衍後代的首選方法。不知從何時起，社會上開始流傳起“胎兒不經產道擠壓，將來會更加聰明”、“剖宮產不影響體形”、“剖宮產比自己生安全”等不正確的說法，迎合了不少產婦的心理；有的更是出於懼怕分娩時的疼痛而要求“速戰速決”。而更為可笑的是，為了給孩子的誕生選一個“順”(6)或者“發”(8)的良辰吉日，也要選擇剖宮產。有一位產婦被推出手術室時，蒼白的臉上掛着勝利的微笑，因為她剛剛通過剖宮產，在她丈夫精心挑選的日子“6月18日”喜得一子，怎能令她不興奮。她私下對病房的產婦說，只要孩子吉利，今後有出息，這一刀挨得值。

　　其實，醫學上對剖宮產有嚴格的手術指征，如胎兒宮內窒息、臀位足先露、橫位、重度妊娠高血壓綜合征、中央性前置胎盤、胎盤早剝等。對符合上述指征的孕婦進行剖宮產，不僅能保全母嬰生命，而且有利於優生優育。但目前有不少孕婦完全可以經陰道正常分娩，卻要求進手術室切一刀，甚至不少孕婦在肚子還沒有大時就忙着找門路、找關係，以圖日後能“挨”上一刀。據有關資料表明，眼下剖宮產比例在某些地區、某些醫院已達30%之多，而根據孕婦和胎兒的實際情況來分析，起碼有將近15%的孕婦本不該挨上這一刀。

　　在全國剖宮產手術研討會上，很多專家教授從母嬰兩個方面對剖宮產進行分析，資料表明，一刀切下，孕婦並不輕鬆。畢竟剖宮產是破壞性手術，對母體損傷較大，僅腹部切口就長達12厘米，切（撕）開的組織有8層之多，分娩時的陣痛雖然避免了，但術后切口疼痛的時間更長了。而且稍有不慎，切口極易感染，也容易引起各種併發症。同時，剖宮產手術的平均出血量比自然分娩多l~3倍，產後感染率是自然分娩的6~8倍，剖宮產後患子宮內膜炎者達20%，剖宮產術后發生腸粘連者佔10%以上。

　　最近的一項調查指出，剖宮產5年後發生併發症的比例明顯高於自然分娩對照組。專家們對360例剖宮產進行術后5年調查，調查中發現，18.6% 的人勞動能力減弱，1.7%的人發生宮外孕，6.7%的人有慢性腹痛，1.9%的人傷口痛，4.7%的人患貧血，子宮活動度明顯受限的佔11.1%。調查表明，不僅剖宮產術后併發症的發生率明顯高於對照組，而且產前無高危因素者，剖宮產術后併發症的發生率同樣高於自然分娩者，這說明併發症的發生與手術本身有關。

　　對嬰兒來說，“正遒”不走而另闢所謂的“捷徑”來到人間，無疑是一場災難。在自然分娩過程中，胎兒經過產道而受壓，排除肺泡液，出生后呼吸道通暢，落地后就可以哇哇啼哭，從而使肺泡迅速擴張，建立起良好的呼吸系統。另外，宮縮時的擠壓與產道的正常碰撞使胎兒的頭部血液充沛，對腦組織的生長及智力發育也大有益處。而剖宮產的胎兒因未經產道擠壓，會發生呼吸窘迫綜合征。如若胎兒畸形，則娩出后往往不能成活，母親那一刀等於白挨，那些本該在自然分娩過程中被淘汰的弱智兒，通過剖宮產“起死回生”來到人間，給家庭和社會帶來不應有的負擔。

　　有研究表明，剖宮產使胎兒失去了正常分娩過程中子宮對胎兒觸覺、壓覺的刺激，這就可能構成日後孩子感覺一運動統合失調，在一定程度上降低了孩子對環境的適應能力。

　　分娩乃人類的正常生理現象，產婦不是病人，分娩不是病，分娩完全是一個正常、自然、健康的過程。大自然賦予婦女繁衍後代的使命，同時也給婦女創造了自然條件。分娩雖然疼痛，但它是間歇進行的，是短暫的，也是分娩過程生理上所必須的，是完全可以忍受且能夠耐受的。只要產婦樹立信心，保持良好的情緒，拋棄一切不良因素的困擾，破除那些偽科學的傳聞，在陣痛之後必然是迎得新生命的喜悅。

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