標籤: 工商錄影

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表面的主要成分是鮮麵條跟羊湯底，假如僅僅吃面不喝粥，那麼發熱量是不容易很高的，可是所有吃完，一碗板面的熱量類似是400卡上下，針對我們添充腹部是能夠 的，也不會影響到大伙兒的減肥瘦身。板面的熱量並不是很高，並且大伙兒減肥瘦身要是少吃一些油膩感的食材及其帶有高碳水化合物的食材就可以了。

100克水焯麵條的熱量等於109卡路里，因此一碗中等水平尺寸的面熱量在200-400卡路里中間。攝取100卡路里發熱量等於行走28分鐘，因此你能依據鮮麵條是多少來測算一下。

身體發熱量：身體在生命活動全過程中，一切生命活動都需要動能，如物質新陳代謝的生成反映、肌肉收縮、腺管代謝這些。而這種動能關鍵來自食材。

動、天然植物食材中常含的營養元素可分成五大類:碳水化合物化合物、長鏈脂肪酸、蛋白、礦物和維他命，再加水則為六大類。在其中，碳水化合物化合物、人體脂肪(人體脂肪還可以存儲發熱量)和蛋白經身體空氣氧化可釋放出來動能。三者通稱為”產能營養素”或”熱原質”。

發熱量耗費的方式關鍵有三個一部分，第一部分是基礎代謝，約佔了身體總發熱量耗費的65~70%，第二一部分是人體活動，約佔總發熱量耗費的15~30%，第三一部分是食材的熱電效應，占的佔比至少約10%，這三者的佔比大概早已固定不動。

成人耗費的發熱量運用在三層面:代謝率量、運動量、食物熱效應;成長過程與懷孕環節還需要附加的發熱量以供創設組織。

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紅薯，別稱紅薯，地瓜，是我們日常生活很了解的一種食物，它帶有豐富多彩的膳食纖維素，維他命和鐵，鈣等具備很高的營養成分的原素，不但能夠 美容護膚，也有潤腸等整夜，也是“十佳蔬菜水果”的總冠軍。但要留意，吃紅薯也十分注重，由於一些食材與地瓜是會相衝的。那麼，吃魚能吃地瓜嗎?

吃魚能吃地瓜嗎

紅薯是能夠 和魚一起吃的，並且無異常反映。

地瓜不可以和什麼一起吃，吃紅薯應當留意的一些問題：

特別提醒：地瓜忌與柿子餅同吃

據我國營養成分研究會權威專家高老師介紹，地瓜和柿子餅不適合在短期內內另外服用，假如胃口多的狀況下，應當最少間隔五個鐘頭以上。假如另外服用，地瓜中的糖份在胃內發醇，會使胃液代謝增加，和柿子餅中的鞣質、阿拉伯膠反映產生沉定彙集，造成硬塊，量多比較嚴重時可使腸胃出血或導致胃潰瘍。假如覺得腸胃不適，一定要到醫院做胃鏡，看一下是不是有胃出血或胃潰瘍。

地瓜不可以和甜品一起吃(不可以和香蕉蘋果、石榴等甜品)

地瓜糖份高，空腹服會造成很多胃液，當胃酸過多時候刺激性胃黏膜而造成返酸，令人有胃燒心的覺得。地瓜還含一種抗黴素，在消化道里會造成很多二氧化碳汽體，非常容易造成胃漲、打嗝兒等病症。

有胃潰瘍、胃漲等癥狀的人也是不適合吃紅薯，地瓜的糖份在胃中造成很多胃液，提升胃內工作壓力，針對腸胃不好的人，會刺激性潰瘍面或胃黏膜，造成腸胃不適。並且地瓜還不可以與太甜的東西同吃，由於地瓜自身是甜的，假如再再加甜品一塊吃，會提升反流性食道炎的可能性。

烤地瓜不必連皮吃

地瓜中含甲基纖維素和木薯澱粉多，吃得過多，會出現胃漲、打嗝兒等病症，但適當吃可刺激性腸胃，促進消化等。

烤地瓜最好是不必連皮吃，黑色斑病原菌環境污染后的地瓜，烤后不適合鑒別，因而有灰黑色黑斑或烤糊的地瓜都不必服用，可能造成中毒了。並且街頭烤地瓜是用煤碳烤制而成，煤在點燃時候造成很多二氧化硫等有害物，吃多街頭烤地瓜對身心健康不好。

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大閘蟹是日常飲食上十分普遍的食材，大閘蟹不但美味可口，並且在其中的營養成分豐富多彩，常常服用能夠 補充人體所需要的營養元素，另外還可以推動人體對維他命的消化吸收，對人體很好，而大閘蟹水豆腐也是一種較為普遍的作法，作法也非常簡單，營養成分也很美味，備受大伙兒的鐘愛。

大閘蟹豆腐怎麼做?

脆香大閘蟹水豆腐

原材料

大閘蟹(採用奄仔蟹，奄仔蟹為未配種的青蟹)300克，水豆腐250克，生薑片10克，蔥段10克，酒釀、香油、蝦籽、碎花生各少量，鹽、白鬍椒粉、食用油、色拉油各適當

作法

1、大閘蟹宰好清洗，以鹽、白鬍椒粉調料，預留;

2、沸騰下油，進行爆香生薑片和蔥段，下大閘蟹火災煸炒;

3、隨後攢少量酒釀，添加水豆腐、少量蝦籽、碎花生和香油，當心煸炒至大閘蟹熟，最終調料，勾薄芡，加少量色拉油便出。

海蟹水豆腐

原材料

主要材料：大閘蟹350克，

輔材：油菜心100克，水發木耳25克，

調味品：動物油75克，鹽4克，米酒15克，大蔥3克，姜3克，白鬍椒粉1克，豇豆木薯澱粉15克，芝麻油25克

作法

1、鮮海蟹碾成漿汁加溫，使之凝結成水豆腐狀，即成海蟹“水豆腐”;

2、將海蟹“水豆腐”切發展5公分、寬2公分、高0.5公分的長格子，備用;

3、油菜心擇洗乾淨，用開水焯燙預留;

4、蔥姜各自清洗，均切割成末;

5、黑木耳擇洗乾淨;

6、將鍋置灶火上，舀入豬板油，燒至六成熱時，資金投入蔥薑末略煸，放進海蟹“水豆腐”，輕輕地炒兩下，添加米酒、雞清湯150ml、黑木耳、食鹽，放進菜心，同燒;

7、燒滾後用水澱粉勾芡，淋入芝麻油，擺盤撒上白鬍椒粉(黑胡椒粉)即成。

翡翠海蟹水豆腐

原材料

海蟹，水豆腐，瑤柱(瑤柱)，鹽，大骨湯，姜蒜，萬字醬油，紹興酒

作法

1、將瑤柱泡軟將瑤柱上的老筋剝掉，洗去細沙、添加大骨湯、姜蒜上炒鍋蒸20分鐘。取下瀝干水份預留。

2、鍋里放少量油、爆鍋蒸后的瑤柱出香氣，烹入米酒，炒散一些就可以。

3、盒豆腐取下稍微蒸一下，放涼，割開，用摸具刻好心型。

4、將煸好煸散的瑤柱絲撒上，再放入海蟹，點少量萬字醬油就可以。

蟹黃豆腐

原材料

蛋水豆腐2塊，蟹腿肉8支，海蠣子8粒，草鮮蝦8尾，蟹肉5一茶匙，水1碗，青豌豆仁1一茶匙，胡蘿蔔丁1一茶匙，玉米1一茶匙，蔥段適當，萵筍末適當，油炸適當，鹽少量，雞晶粉少量，芝麻油少量，綠豆澱粉水適當

作法

1、蟹腿肉、草鮮蝦去殼挑除腸泥汆燙后清洗(去腥味);蛤蜊吐沙預留。

2、蛋水豆腐切割成4 一小塊(2盒共8一小塊)，放進已燒開約180。C的鍋中中酥炸至表層色調變深即出鍋、瀝油、擺盤。

3、另熱一鍋中，進行爆香蔥段，炒出香味蟹肉后把蟹腿肉、草鮮蝦、青豌豆仁、胡蘿蔔丁、玉米放進後放水，再添加海蠣子及鹽、雞晶粉調料，並略拌，文火煮滾后挑出來海蠣子殼，再以綠豆澱粉水勾薄芡最終澆上芝麻油即是燴料。

4、將做法3的燴料燴於做法2的蛋水豆腐上，弄點萵筍丁裝點就可以。

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枸杞子再加山楂泡水是能夠 推動胃腸消化吸收的，還能夠具有活血化淤的，合適生理期經痛的情況下食用，並且枸杞子是能夠 護肝潤肺等，針對提升身體的抵抗能力是非常好的，是女性朋友比較健康的飲品。枸杞子山楂泡水的情況下，我們最好選用溫開水侵泡，選用開水侵泡會造成枸杞子跟山楂果的藥用價值作用遺失。

山楂枸杞茶是啥

什麼叫山楂枸杞茶呢?說白了便是用山楂果和枸杞子等花草茶沖調而成的養生茶飲。

山楂枸杞茶具備助消化，促消化防止食積的作用，另外還能活血化淤，合適生理期小肚子冷痛的人服用，而枸杞子則有護肝、潤肺、減少膽固醇的功效，二者融合，能夠 合理延緩衰老，另外還具有美容護膚的作用，最重要的是，山楂枸杞茶具備一定的減肥瘦身實際效果。

山楂枸杞茶的作法簡易，山楂果能夠 健脾開胃助消化、活血化淤，提高人體免疫力，提升抗病性工作能力，另外還能延緩衰老，有調整血糖值和血糖的功效;而枸杞子則擁有 優良的滋補養生腎臟、潤肺護肝、降血壓、減少膽固醇的作用，二者配搭變成山楂枸杞茶，造就了全能型的滋補養生茶，備受大家的熱烈歡迎。

山楂枸杞茶的作法

山楂枸杞茶的作用強勁，在大都市中日漸注重健康養生的大家，針對山楂枸杞茶的作法特別關注，由於山楂枸杞茶具備補腎壯陽護肝、健脾胃助消化、活血化淤及其清目清肝的作用，遭受大家的熱烈歡迎。下邊我們一起來掌握山楂枸杞茶的作法。

提前準備原材料：山楂果100克，枸杞子30克，冷水適當，老冰糖適當

山楂枸杞茶的作法：

1、將新鮮山楂果切成片，除掉核預留。

2、提前準備煮鍋，放進冷水適當，用火災燒開，以後放進切成片的山楂果。

3、火災再次煮，直至山楂果變松以後，就添加清理過的枸杞子。

4、火災煮5分鐘后，調成低火，煮到料汁掉色以後，就添加老冰糖，再次煮5分鐘就可以熄火。放涼后食用。

煮山楂枸杞茶的情況下不必放過多水，留意適度，煮夠一次食用的量就可以，不可以過夜喝。

山楂枸杞茶的作用

山楂枸杞茶變成了許多辦公室白領一族的平時健康飲品，由於山楂果具備助消化健胃消食的作用，而枸杞子能夠 清目清肝火，非常合適對電腦上多的大家食用。但山楂枸杞茶的作用還有哪些呢?

山楂枸杞茶的作用：能夠 協助健脾開胃助消化、活血化淤，另外還能提高人體免疫力，提升抗病性工作能力，有延緩衰老和調整血糖值、血糖、膽固醇的作用。次之，由於枸杞子的添加，能夠 具有非常好的清目護肝、滋補養生腎臟功能及其潤肺和血的作用，另外還能養肝、降血壓、美容護膚，因而山楂枸杞茶也遭受許多 女士們的親睞。

值得一提的是，山楂枸杞茶還可以清肝火益腎、補血補氣益智類，對醫治心血管疾病有優良的輔助醫治的功效。山楂果能夠 助消化健胃消食，不但有美容護膚實際效果，也有減肥瘦身的功效，因而生完孩子許多新手媽媽都特別關注山楂枸杞茶的作用。

由於枸杞子的添加，讓這杯山楂枸杞茶具備潤血護肝的作用，更受工薪族的青睞。

忌諱：山楂果不可以和青檸檬一起吃，會影響胃腸消化吸收，另外也不可以和海貨、牛肝及其山參同食;而枸杞子一般不適合和特性過度濕熱的食物，如干桂圓、紅參及其紅棗一塊服用，防止非常容易過多清補，一部分人要躁熱容易上火。

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牙是人身體中的一個關鍵咬合人體器官，假如牙出現問題得話，會影響到一個平常人的咬合工作能力，進而造成胃腸消化吸收的問題。伴隨着生活水平慢慢提升的今日，大伙兒要慢慢意識到牙的必要性，常常去醫院檢查牙的身心健康。許多人都說常常喝飲料非常容易損害到牙釉，因此可口可樂會對牙導致如何的損害?

從可口可樂的成分表中能夠 見到糖和硫酸銨的影子。大家都知道，糖針對牙的危害，常常吃甜或是食用含糖飲料，可能會造成蛀牙的產生。這也是許多 父母從小孩不大的情況下就要小孩少吃甜的關鍵原因。

汽水的PH值一般在2.2-4.9中間，顯著小於牙釉脫礦的臨界點5.5。歸屬於酸鹼性飲品;換句話說，在食用汽水的全過程中，飲品直接接觸到牙，飲品中的硫酸銨會立即功效在牙釉上進而產生浸蝕，促進牙釉中的羥基磷灰石結晶產生融解進而導致牙的橫切面變軟，牙越來越敏感，比較敏感，變黃，非常容易疼痛;有研究發現，假如把牙釉在酸鹼性飲品中侵泡2分鐘便會有優質蛋白質總混。牙釉一旦遭受毀壞，便會像被風化層的石塊，一塊塊的掉下來，縮小，而且難以再修復;

可口可樂對牙的浸蝕來源於兩層面：糖和酸。

牙表層有一層釉，釉上邊棲居着一些病菌。喝過可口可樂以後，會出現一些糖殘餘在牙上，就變成病菌的食材。病菌生長發育會代謝一些酸，這種酸會遲緩地浸蝕牙，最終產生齲齒。

無糖可樂不含糖量，不會有上邊一種浸蝕原理。但是，一切可口可樂都具備非常強的酸鹼性，大概在pH2.5上下。在網上流傳有些人用可口可樂來洗洗手間、除鐵鏽這些。這一酸值也得以對牙造成浸蝕。牙的釉層被浸蝕總是會越來越不光滑，更非常容易吸咐病菌和黑色素。就算可口可樂自身不含糖量，但大家都要吃別的食材，這種吸咐的病菌一樣能夠 朝氣蓬勃生長發育，這也會加重對牙的浸蝕。

不喝飲料該喝清水當然是最有效的解決方法，但可口可樂的清爽刺激性對很多人 還是很有誘惑力的。假如既想喝飲料又想降低對牙的浸蝕，能夠 採用二種方式：一是用塑料吸管，根據塑料吸管讓可口可樂立即喝下，盡可能不育症牙觸碰;二是喝了以後儘早自來水漱口清潔，洗去牙和口腔里的殘餘。事實上，即便不喝飲料或是別的含糖量的或是酸鹼性的飲品，吃過飯以後漱口清潔也是愛牙護齒的一個良好的習慣。吃過飯以後留到口腔中的沉渣，會跟糖一樣推動病菌的生長發育。需要留意的是，這兒說“漱口清潔”而不是“刷牙”，一是隨時隨地刷牙顯而易見並不實際，二是當酸性物質存有於牙處時，牙的釉層較為敏感，刷牙非常容易導致損壞，自來水漱口清潔比刷牙更有效。

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很多人都了解羅漢果在醫治咽喉部位病症的情況下實際效果是十分明顯的，因此咽喉經常會出現問題的大家會在家裡必備羅漢果。大家一般狀況下能用羅漢果泡水來喝，可是假如用羅漢果熬水得話實際效果更優的明顯，羅漢果水怎麼煮呢?下邊給大伙兒詳細介紹下羅漢果的食用方法，大伙兒能夠 來了解一下。

一、羅漢果到底要如何吃呢?

1、治咽喉腫痛失音。

羅漢果1個，切成片，水煎，待冷后，不斷飲服。

2、治肺熱腎陰虛痰咳難受及肺結核病人。

羅漢果100克，枇杷恭弘=叶 恭弘150克，南沙參150克，橘梗150克。放水煎制2次，合拼煎液，濾過，滲瀝液默然24鐘頭，取上清液萃取至適當，添加綿白糖使融解，再萃取至1000ml，即得。每一次內服10ml，每天3次。

3、治肺燥咳嗽咳嗽痰多，喉干口燥。

羅漢果一個半，茯苓6克，豬瘦肉100克。先將茯苓浸，刮掉白，隨後與羅漢果、豬瘦肉共熬湯，熟完去羅漢果、茯苓，飲湯肉食。

4、治急、漫性支氣管炎，扁桃體炎，咽喉，便秘。

羅漢果15至30克，開小水泡，當奶茶。

5、干羅漢果還可做水果茶、粥、湯。

二、干羅漢果的作用與功效

干羅漢果是在我國獨有的寶貴葫蘆科綠色植物，有着靈丹妙藥佳果之稱。果子中帶有豐富多彩的葡萄糖、葡萄糖及多種營養元素等，主要用途普遍，熱銷世界各國銷售市場，在國外市場上具有很高的信譽。下邊，一起來看一下干羅漢果的作用與功效有什麼。

1、止咳化痰、潤腸潤腸

羅漢果泡茶，有清肺止咳、促進消化之作用，對酒煙過多等造成的喉嚨沙啞、喉干口乾等尤其合理。

2、清熱潤肺

羅漢果具備清熱潤肺、止咳化痰的功效，是現階段下火茶最重要的構成部分。

3、健胃消食健康養生

羅漢果製成下火茶，或是與別的食品一起熬湯，長期性服用具備滋補養生肺陰、健胃消食健康養生的作用。

4、美容護膚、防癌

羅漢果有降低膽固醇的功效，長期性服用對女性有極好的美容護膚實際效果，而且能合理地避免 病變的造成。

5、醫治慢性咽炎

羅漢果經確認是醫治慢性咽炎最有效的小偏方。口味香甜、每日轉好、無毒性副作用、1-2月處理漫性咽炎的癥狀。

6、糖尿病者的福利

羅漢果含一種比綿白糖甜300倍的甜味劑，但它不造成發熱量，因此是糖尿病、肥胖症等不適合吃甜者的理想化取代飲品。

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鮁魚是海魚有哪些的一種，在北方地區沿海城市大家吃鮁魚的方式有很多。中部地區的大家觸碰鮁魚的機遇較為少，鮁魚怎麼燉美味呢?華北地區的大家吃鮁魚的方式不外乎那麼幾類，用鮁魚做餃子、製成茄汁鮁魚。下邊給大伙兒詳細介紹下鮁魚的別的食用方法，有喜歡吃鮁魚的小夥伴們能夠 來了解一下。

一、醬燒鮁魚

原材料：鮁魚小塊加鹽腌漬半天、蔥蒜八角、米酒、生抽、白砂糖

作法：

1、起油鍋，蔥蒜八角進行爆香;

2、放進白砂糖、生抽炒過，放進腌漬好的鮁魚小塊，另外放進米酒;

3、反革命鮁魚小塊促使雙面都裹上料汁，倒進適當沸水，蓋上文火烤5分鐘，隨後背面再燒5分鐘，反覆2-3次;

4、待魚小塊燒至15分鐘后就可以起鍋。

二、茄汁鮁魚

原材料：鮁魚3條、番茄3個、白肉、蔥、姜、生抽、鹽

作法：

1、鮁魚三條，魚清洗去內臟器官，也有三個番茄，這個是做茄汁的關鍵原材料;

2、鍋中加點油，把鮁魚放裡邊煎黃。仔細的閱讀者會看到鍋邊有一塊白肉，對的，我刻意用於油炸的，做魚放點動物油很香的;

3、鮁魚翻過來煎，裡邊放點姜蒜片炒香;

4、魚盛出去，鍋中少添片油，把切割成一小塊的番茄放裡邊炒。邊炒邊把提取的番茄皮挑出，炒成番茄成醬的水平;

5、鍋中少添片湯，把煎好的魚裝進去，隨後加生抽和鹽，文火咕咚到料汁濃稠才行。

三、蜜汁煎鮁魚

原材料：鮁魚1條、番茄醬、蔥、蒜、醬油、鹽、糖、米酒

作法：

1、將鮁魚清洗切割成塊狀，用純棉毛巾或廚房紙除掉魚表層的水分。添加鹽，醬油，米酒腌漬30分鐘;

2、鍋中底油燒開后，放如鮁魚塊，一面煎透后再翻另一面煎煮雙面金黃色。添加番茄醬，少量糖，文火燜15分種上下就可以。

四、燉鮁魚

原材料：鮁魚一條、辣椒干5隻、胡椒粒少量、蔥蒜、香萊、生抽、米酒、糖、老陳醋、鹽

作法：

1、鮁魚清洗，切1-2cm寬的段;

2、放進辣椒干、胡椒粒、蔥蒜進行爆香，加上料酒噴鍋;

3、將鮁魚倒進鍋中，加生抽，放水;

4、水滾后，放鹽、糖，文火燉魚;

5、魚頭湯收濕后，倒進一瓶塞老陳醋，搖晃炒菜鍋;

6、蓋上蓋子，收味道;

7、擺盤后，散上少量香萊有利於提鮮。

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如今許多 藥房不僅只賣製成品藥品，也有許多 中草藥材也被放置出去。中草藥材的類型比較多，許多 全是大家生活起居中吃的東西。羅漢果是一種可以醫治嗓子疼痛、炎症的果實，假如人體容易上火導致的嗓子疼痛可以用羅漢果降火嗎?下邊詳盡給大伙兒介紹一下羅漢果的應用領域。

一、簡述

羅漢果在我們的日常生活之中是一種十分普遍的中草藥材，我一位朋友是教師，在日常生活之中因為需要講許多 得話，非常容易造成喉嚨出現難受，那樣的狀況，因此他在日常生活之中會常常用羅漢果來泡一些茶喝習慣性喝一些羅漢果泡的茶針對我們的咽喉是非常好的，能夠 獲得非常好的潤嗓下火的作用，今日就來和大伙兒實際的共享一下有關羅漢果層面的專業知識，期待能夠 對你有一定的協助。

二、流程/方式：

1、 針對慢性咽炎的小夥伴們而言，在日常生活之中，我們習慣性地喝一些羅漢果泡的茶，能夠 獲得非常好的潤腸通便的實際效果，假如我們出現喉嚨疼喉嚨癢，那樣的狀況我們還可以喝一些羅漢果泡的茶，能夠 非常好的減輕那樣的病症。

2、 針對有咳嗽，哮喘等病症的病人小夥伴們而言，在日常生活之中我們還可以喝一些羅漢果泡的茶羅漢果具備非常好的潤肺止咳作用，但是通常是因為肺熱造成的，羅漢果就可以協助我們消除肺熱，喝一些還可以協助我們改進那樣的狀況。

3、 羅漢果還具備非常好的清熱去火的作用，因為噴霧劑氣侯較為乾躁，非常容易出現容易上火，假如我們出現了牙齦腫疼，或是是起痘那樣的狀況，有可能便是容易上火造成的，這個時候我們就可以挑選用羅漢果來泡茶食用，協助我們獲得清熱解毒的實際效果。

三、常見問題：

羅漢果具備非常好的清熱潤肺潤嗓的作用在日常生活之中，針對和不常常難受的小夥伴們而言，我們就可以挑選羅漢果泡茶，實際效果是非常好的，年青人在工作中的情況下還可以習慣性的喝一些羅漢果泡的茶。

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運動迎新年成新時尚哦

運動迎接新年，正逐步成為深圳人迎新年的新時尚！1月1日，深圳1000多名市民齊聚深圳灣北灣鷺港公園參与“2020年深圳市迎新年大沙河生態長廊健步行活動”。大家在新年之際，偕老小一家，迎着朝陽，通過健步行的運動迎接新年。深圳市文化廣電旅遊體育局副巡視員王志強、南山區副區長練聰出席活動並與市民一起感受運動的快樂。

“2020年深圳市迎新年大沙河生態長廊健步行活動”是由市文化廣電旅遊體育局、市城市管理和綜合執法局、南山區人民政府共同主辦，旨在深入貫徹落實全民健身國家戰略，在加大大沙河生態長廊建設成果的宣傳同時，號召更多人加入全民健身運動行列。此次活動也完美地將全民健身工作和生態文明建設宣傳相融合，使身處城市中的市民每一步都行走在青山綠水中。

深圳市文化廣電旅遊體育局副巡視員王志強在致辭時表示，剛剛過去的2019年，是我們豐收的一年，2020年我們將迎來深圳經濟特區建立40周年。未來，希望大家廣大市民積极參加體育鍛煉，好好地感受深圳美麗的風光，享受奮鬥的成果和運動的快樂，以更加富有朝氣的精神風貌投身到中國特色社會主義先行示範區的建設當中。

大沙河生態長廊景觀項目是我市重點民生工程，2018年1月開工建設，於2019年10月1日全線貫通，全長13.7公里，縱貫南山全境。項目設計了學院之道、城市森林、活力水岸等節點，連通深圳灣濱海休閑帶、深圳人才公園，通山達海，風景宜人，生態宜居，美麗宜游。沿途建有健康跑道、自行車道、人行步道、密林棧道、觀景平台、兒童遊樂區、森林舞台、遊客中心、濕地公園、自然教室等主要景點及設施，並配套設置有直飲水機、WIFI、衛生間（含母嬰室及第三衛生間）、廣播系統以及智能电子显示天氣情況的標識牌等便民利民服務設施，是粵港澳大灣區最美的景觀河、最大的濱水慢行系統，也是城市腹地中的一片生態、自然的綠色森林。

此次健步行全長3.5公里，大家從從深圳灣北灣鷺港公園出發，經深圳灣綠道和大沙河生態長廊，徒步至深南大道與沙河西路交匯處結束。沿途既有視野開闊的紅樹林灘涂海景，在活力水岸段更是可以看到水上賽艇穿梭在大沙河中。同時，大家還可感受鳥語花香，迎着落英繽紛，徜徉綠道。

“第一次帶父母和孩子一家人這樣迎新年，這種方式不但適合全家出行，而且更健康，沿途的景色也是十分豐富，平時都可以常來。”一位參与活動的市民對記者說道。

“我從福田過來的，一直想一睹深圳灣公園的風采，正好趁此機會可以遊覽一下，這樣的迎新年特別有意義！”來自福田的市民說道。

“我就住在附近，沒想到大沙河已經這樣漂亮。感謝這次活動，不然就要錯失這身邊的美景了。”張先生表示。

近年來，我市不斷加強全民健身公共服務體系建設，全民健身工作蓬勃發展。健步活動作為一項深受市民歡迎和喜愛的戶外運動，正在全市各地生根發芽。隨着大沙河生態長廊的建成，廣大市民親近自然和參加體育鍛煉也將更加方便，深圳這座城市又將新增更多運動氣息。

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文章導讀

大家產生失眠的情況早已越來越愈來愈多，就算是自身應用各式各樣的方式也是沒法讓自身安然入睡，一直會處於一個失眠的狀況，那麼便會感覺十分不舒服，自身一天到晚工作工作中的情況下都是越來越沒有精神，這個時候就應當要喝一些花草茶，這的確是促進睡眠的實際效果，最普遍的便是茉莉茶和桂花茶等。

健康養生花草茶

秘方1：桂花樹 荼恭弘=叶 恭弘=止咳化痰、止咳化痰、去口臭。

秘方2：甜菊恭弘=叶 恭弘 金盞花 真珠茶=促進消化降肝火，出示免疫能力。

秘方3：甘菊=經常便秘、腸內清潔。

秘方4：茉莉 檸檬草 純蜂蜜=改進胃酸過多、慢性胃炎、胃腸脹氣、消化不良。

秘方5：七恭弘=叶 恭弘膽 檸檬果 一剪梅=延緩衰老、可使血細胞的中性化人體脂肪何膽固醇水準減少。

以上5個健康養生花草茶的秘方，每個花草茶作用有所區別。大家在採用時，要依據作用及本人身體素質而定。儘管這種花草茶合適長期性食用，但也不必每天食用。

作用與功效

花草茶是集茶氣與芬芳於一體，茶引芬芳，花增茶味，相輔相成。既維持了濃厚可口的茶氣，又有鮮靈清香的芬芳。沖調品吸，花香襲人，甘芳滿嘴，讓人神清氣爽。花草茶不但仍有茶的作用，並且芬芳也具備優良的藥用價值，助益身體健康，具備排出來腸油，調整胃腸循環系統，身體排毒等。具備護膚美容、塑形減肥減肥、身體排毒除味的功能，協助減小肚子最好。

從中藥材視角講，花茶的作用與功效有下列五點。

1、維護身體心、肝、脾、肺、腎五臟，能夠 對於五臟開展食療保養。

2、常飲花茶針對慢性肝炎和消化道疾病擁有 預防作用。

3、具備舒肝降血壓、對高血壓，身體浮腫有實際效果。

4、具備降低血脂、提升冠脈血容量、提升心臟血供、抗主動脈粥樣硬化等功效。

5、防止心血管疾病，對改進高血壓、心肌梗死等病症有非常大好處。

花茶好處

花草茶，長期性食用花草茶有去斑、潤肺、清目、身體排毒(花草植物相對性最好是)、美容養顏、調整內分泌等作用。因花草茶品種齊全，作用不一樣。

百合花

百合花性寒味有點苦，滋補養生功效可與山參並立，對身體有八種滋補的作用：

1.滋陰養血：百合花針對神經衰弱的病人有飲食療法功效。記憶力下降、失眠多夢、頭暈眼花、眼睛發黑乃至身患癔症，食百合花後會獲得合理的醫治。

2.凈心除煩：有的人心陰虛，精神差，經常會出現心率、慌亂、鬧心、舌色泛紅、心神不寧，百合花有寧心的作用，食之能夠 減輕病症。

4. 益氣：有的人神氣十足，語言渾厚，吸氣很弱，舌干口苦口臭，食慾不佳，常常處在消沉情況，它是中氣下陷的主要表現，假如多吃些百合花，就能減輕以上病症。

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