你覺得自己的「腸道」健康嗎?透過這8個天然又好取得的食物來幫你清理腸道吧!

腸胃,是人體消化系統的一部分,因此,腸胃對人體健康非常重要。
所以,這次就要來和大家分享腸道保健一些很簡單的招數。

1、海帶

中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。
海帶中含有一種叫硫酸多醣的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,
有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,
同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘的發生。

 

2菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。
菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,
既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

 

3、蘋果

國外有句話說「一天一蘋果,醫生遠離我。」
它對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳醣醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;
其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,
讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。
因此,蘋果最好帶皮​​吃哦!

 

4、木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,
不過,木瓜要在吃完飯1-2時後再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔。

 

5糙米

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糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,
能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液循環,
幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示,長期進食糙米有助於將毒素排出體外,
此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

 

6、花生

有調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。
這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,
也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

 

健康專家指出,每日吃 5-6 粒水煮花生,就能強健腸道,
因為水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領為腸道「瘦身」的最佳選擇。

 

7、優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,
防止便秘,減少腸胃疾病發生。
但要注意的是,優酪乳飲品或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的優酪乳好。

 

8、木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,
可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,
對膽結石、腎結石等也有化解功能。

想清理腸道?不妨來試試這些吧~~~

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