胡蘿蔔,這麼有營養的蔬菜你竟然不吃

胡蘿蔔是一種極其常見的蔬菜,可許多挑食的人卻不喜歡它的味道,不愛吃。
這是一個多麼遺憾的錯過啊,因為口味的原因就把這種營養豐富的蔬菜棄之不食,這太可惜了。下面就介紹一下多吃胡蘿蔔的好處。

*****01.預防心血管疾病*****

胡蘿蔔中含有豐富的槲皮素、山柰酚,這些物質能有效地降低血脂,有助於腎上腺激素的合成,能夠起到降血壓強心脈的功效;此外,它還富含的酸鉀鹽,這種物質可以軟化我們的血管,降低膽固醇和血壓,有效預防心血管疾病的發生。

*****02.清腸通便*****

胡蘿蔔中富含植物纖維,有助於腸胃的蠕動,促進消化,是清腸通便的極佳選擇。

*****03.美容養顏*****

科學研究表明:皮膚中抗氧化劑濃度越高的人,皮膚上出現皺紋的數量就越少,抗氧化劑是一種可以延緩衰老的物質;而胡蘿蔔中恰好含有抗氧化劑胡蘿蔔素,多吃可以美容養顏。

*****04.增強抵抗力*****

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A,能夠有效地增強機體的免疫力;此外,胡蘿蔔中的木質素也有這樣的功效。

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胡蘿蔔有這麼多營養,是一種應該多吃的健康蔬菜,許多人不吃可能只是沒有找到合適的吃法。胡蘿蔔的哪些做法既美味又健康呢?下面就為大家推薦幾款。

1、涼拌

蔬菜生吃是一種最為健康的吃法,可以完整地保全菜裡的維生素等營養物質;涼拌四絲只要將胡蘿蔔、海帶、萵筍和豆腐皮切成細絲,在水中焯一下,撈出後用涼水瀝一遍,然後放入蒜泥、鹽、白糖、醋、少許鮮味醬油、香油、辣椒油等調味即可。
 

2、做羹

用胡蘿蔔做的骨湯蔬菜羹,就算是不吃胡蘿蔔的人也會喜歡。
在燉好的骨湯裡加入切碎的胡蘿蔔、青菜和蘑菇,再將水澱粉倒入湯中,滾上一段時間後,
將雞蛋打碎倒入鍋中,最後在起鍋時,加入油鹽醬醋等調味即可。

胡蘿蔔這麼有營養不吃是一件很可惜的事情,小編介紹的這兩種吃法,大家趕快動手試一試吧!

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